想要问下大佬 怎么提高后侧链的稳定性 和想学硬拉 想先从罗拉开始 这样慢慢像直腿或者传统硬拉过度，但是感觉后侧链太弱 特别是竖脊肌和腘绳肌很弱 这该怎么提高

请教下大佬，长期每天吃一斤水煮鸡胸肉蘸油醋汁吃可以吗，因为鸡胸肉嘌呤还蛮高的怕吃多了吃出毛病，偶然看到有人说吃鸡胸肉吃痛风了，但本人没肾方面疾病，尿酸不高可以长期这样吃吗？还有就是体重85KG每天吃多少碳水合适呢

哥们练前练后怎么吃的？我大三没有条件自己做饭

楼主你好，本人天生力气小体质差体脂高，练了7个月，但是卧推还是50公斤做不了组，第三四组可能做个四五个就被压了，现在应该继续做重量递增组数递减，还是应该做5*5增力呢？

大佬，陆陆续续练了挺久的，去年五月份到今年四月份，自重三个月，5kg哑铃三分化四个月。后面才开始网上各种学习基础知识，自己独居稳定下来也开始购买杠铃等器材，感觉之前走了好多弯路。现在还是三分化，卧推pr45kg，想知道自己处于哪个阶段，有必要换计划吗，5×5之类的

女性想减肥，有好的身材，应该锻炼什么呀？

楼主身高体重多少

新手每次练一个动作，比如有四组我需要一直做完这四组动作再去做别的动作吗

我减脂吃2.5倍碳水，2倍蛋白质，0.5倍脂肪，饮食都是自己做的。之前164现在139斤腰腹脂肪还挺多得，到11.30号我就结束减脂，一周五练最近开始练完会加下有氧，我需要改变一下饮食或者训练吗？到11.30能不能剪干净看见腹肌吗，还有放纵餐有必要安排吗半个月一次合理吗

你好大佬我是瘦胖子，72kg176。有肚子但是手臂很细，没肌肉，我是先减脂还是力量，还有饮食要怎么吃？蛋白粉呢？谢谢

大佬，请问下，健身中的机械张力，包含力臂的因素在内吗？胳膊更长的人推更小的重量，是否和胳膊短一些的人推更大重量的机械张力相当？

高中牲没空锻炼，怎样才能防止发胖

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健身能变高吗

大佬，我大三183/60kg，增不上去有几个问题
1.关于饮食，是不是每天胃必须保持撑的状态，要不然碳水很容易消耗，我暑假每天早上两个鸡蛋，中午晚上猛吃下午锻炼，一个月涨了四斤左右？但是到学校早上经常不吃饭，中午晚上吃的也不算很撑，所以体重一直不变，所以我就想是不是全天保持不饿的状态
2.关于训练，可以把我看作纯新手，因为基础太差了，二头弯举才10kg做组，卧推30，硬拉深蹲没练过，因为腰部力量太差所以都是浅尝辄止。那我应该从什么开始呢？我看别人说新手先练胸背腿大肌群，腰部力量山羊挺身可以吗
3.关于蛋白粉，也可以把我看作纯新手，去年买过一个增肌粉，但是蛋白含量跟碳水含量没什么概念，能不能详细讲一下呢因为学校吃不到多少肉，所以蛋白质就打算从鸡腿和蛋白粉里补充，但每天摄入多少碳水也没概念，这几天一直加餐面包也不知道够不够
目前就以上几点，祝大佬越来越大，练成***