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1月28日：吉祥坐110分钟
今天上坐的时候感觉很轻松，但是在后面右脚背疼了将近一个小时。现在应该是在过脚背关吧，脚背可能还会疼几天。
全程腰部很轻松，没有一点压力，最后下坐的时候发现右脚踝都被压凹了。但是当时都没有感觉到疼。这个月只有三天了，看样子最后一天可以冲一冲二小时了。

1月29日：吉祥坐110分钟
今天主要还是在冲右脚背关，比昨天有进步了，只疼了半小时左右。估计还疼三天就完事了。

1月30日：吉祥坐110分钟
特别难熬，能坐下来很不容易。

2月7日：吉祥坐120分钟。
算起来有七天没有打坐了，没有别的原因，主要是因为坐的很痛苦，所以休息几天，结果是相当令人满意的。
上个月的目标是100分钟，最后完成了110分钟，这个月的任务就是把二小时稳定下来。今天完成二小时打坐非常轻松，前面一小时一点也不痛。所以这个方法是有效的，以后可以连续使用。如果连续打坐一周，腿非常难受，可以休息一周，再连续打坐一周以上。

2月9日：吉祥坐120分钟
主要是左脚背比较痛

2月10日：吉祥坐100分钟

2月11日：吉祥坐75分钟
退步了，不知道怎么回事，应该好好总结一下了，方法也需要调整。。

你们打坐只追求时间么？

3月3日：降魔坐120分钟

3月6日：吉祥坐90分钟

3月11日：降魔坐120分钟

3月12日：吉祥坐95分钟

3月14日：吉祥坐100分钟