1月9日：吉祥坐90分钟，数息300次
今天写了点中国足球的事情，结果不小心删除了，难道是盘踞在中国足球多年的黑暗势力的无比强大吗？

1月10日：吉祥坐90分钟，数息300次。
今天多坐了五分钟左右，每天挑战一下95分钟，现在身体状态不错，感觉腰部的力量加强了，挺直不费力了。
关于男足的问题，我觉得男足水平几十年原地踏步的根本原因，在于管理层的腐败不作为，足协和体育总局不来一次针对足球的扫黑除恶行动，男足永无出头之日，男足运动已经成为了腐败分子的天堂和圣地，
为什么这样说，就说说陈戊源引咎辞职这件事吧，居然上面的人不接受他辞职。正确的操作不是马上让陈下课，然后再来清算他的错误和问题吗？

1月11日：吉祥坐95分钟，数息100次
观呼吸法太厉害了，这几天可能练的太猛了，今天感觉特别饿，所以不得不缓一缓。还是每天坚持一百次数息吧，等饥饿感消失了再说。
今天表现的很不错，学习了七个小时左右，简直是破天荒，三年了，这是头一次这么努力，而且学习效果也很好。
其实学习也是很容易的事情，把练习打坐的劲头拿出来，还有什么干不成的，
让那些消极的念头和行为都离我远去吧，2023，我要活出真正的自己。

1月13日：吉祥坐95分钟，数息300次

1月14日：吉祥坐95分钟，数息300次

1月15日：吉祥坐95分钟，数息200次

。。。。。

1月16日：吉祥坐95分钟，数息300次这几天打坐除了昨天轻松一点点，其余几天都是苦熬，虽然坐的时候很辛苦，但是下坐以后就没有事了，所以还是继续熬下去吧。观呼吸今天很难，断断续续的才勉强完成了。

1月17日：吉祥坐95分钟，数息300次

向你学习

1月18日：吉祥坐95分钟，数息270次
今天又是难熬的95分钟，95分钟都坐了六七坐了，只有一座稍微轻松一点点，其余的都是苦熬。这不是我打坐的风格。所以明天一定要调整一下。
打坐一两年了，最近这段时间腿疼的很反常，从时间点上来看，正好是开始练习观呼吸法就发生了这种情况，所以从明天开始，停练观呼吸法，后期可能继续把吉祥坐练习到二小时再谈其他。
观呼吸法还会继续练习的，但是要根据腿的状态慢慢的进行。

1月21日：吉祥坐100分钟。
二天没有打坐，今天打坐没有观呼吸，腿没有以前那么疼了，不过也可能是因为休息了二天的原因。
以后要把熬腿和打坐分开，观呼吸的时候每次数息一百到到三百次就可以了，数完就下坐。然后熬腿的话就重新开始上坐，按目前的每座100分钟的进度来，每天观呼吸的时间控制在35分钟左右。

在生活当中，我们会遇到很多问题，所以要有处理问题都能力。在所有的问题当中，最重要的是如何与人相处。也就是人际关系。每个人都是不一样的个体，所以待人处事的能力天差万别。
有的人与周围的人关系很好，每天心情愉快，有的人不善于交流，经常遇到烦心事。其实以佛家的眼光来看，不论我们每个在家人内心有些什么想法，这些统称为烦恼。不善交际的人，他们经常会因为不善交际办了一些感觉吃亏的事，因此很郁闷。善于交际的人，他们的烦恼在于没有賺到更多的钱，欲求而不得，钱不够多，名气不够大等等。比如：前国足教练，李铁。虽然他做球员的时候很优秀，但是做教练以后就成为了一个无法无天大肆敛财的腐败分子。他的人生似乎很快乐，但是一定会以悲哀收场。
人活在世上，最重要的是什么，首先第一条是保护好自己。要保护好自己的身体和生命。这是最最重要的事情，没有了生命，就没有了一切，其次是要保护好自己的心情。不能接受别人对自己的无理要求。要学会拒绝，包括自己身边最熟悉最亲近的人，一个都不能例外。对于不能和你好好说话的人，不尊重你的合理要求的人，这种人一定要高度警惕，要坚决维护自己的利益，要果断不管他是谁。
人与人是不同的，有的人可以在人群之中纵横捭阖，游刃有余。有的人却在无数次纠结与痛苦之中耗费一生。究其原因，这不是每个人自己的问题，而是各自的原生家庭的遭遇大相径庭的结果。
有人这样说，童年时所受的伤害，要用一生去疗愈。对于我来说，可能不至于这么夸张。可也经常感觉到无能为力。曾经尝试过摆脱这种让人窒息的枷锁。不料结果还是妥协。。明明是带刺的玫瑰，也要被强塞到手中。

1月26日：吉祥坐110分钟
最近工作忙，几天都没有打坐，今天终于可以打坐了，又有突破，明天尽量争取能够保持吧。

1月27日：吉祥坐110分钟
今天很不错，保持住了110分钟，最疼的地方只有右脚背而已，明天继续加油。