1月15日：吉祥坐95分钟，数息200次

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1月16日：吉祥坐95分钟，数息300次这几天打坐除了昨天轻松一点点，其余几天都是苦熬，虽然坐的时候很辛苦，但是下坐以后就没有事了，所以还是继续熬下去吧。观呼吸今天很难，断断续续的才勉强完成了。

1月17日：吉祥坐95分钟，数息300次

1月18日：吉祥坐95分钟，数息270次
今天又是难熬的95分钟，95分钟都坐了六七坐了，只有一座稍微轻松一点点，其余的都是苦熬。这不是我打坐的风格。所以明天一定要调整一下。
打坐一两年了，最近这段时间腿疼的很反常，从时间点上来看，正好是开始练习观呼吸法就发生了这种情况，所以从明天开始，停练观呼吸法，后期可能继续把吉祥坐练习到二小时再谈其他。
观呼吸法还会继续练习的，但是要根据腿的状态慢慢的进行。

1月21日：吉祥坐100分钟。
二天没有打坐，今天打坐没有观呼吸，腿没有以前那么疼了，不过也可能是因为休息了二天的原因。
以后要把熬腿和打坐分开，观呼吸的时候每次数息一百到到三百次就可以了，数完就下坐。然后熬腿的话就重新开始上坐，按目前的每座100分钟的进度来，每天观呼吸的时间控制在35分钟左右。

在生活当中，我们会遇到很多问题，所以要有处理问题都能力。在所有的问题当中，最重要的是如何与人相处。也就是人际关系。每个人都是不一样的个体，所以待人处事的能力天差万别。
有的人与周围的人关系很好，每天心情愉快，有的人不善于交流，经常遇到烦心事。其实以佛家的眼光来看，不论我们每个在家人内心有些什么想法，这些统称为烦恼。不善交际的人，他们经常会因为不善交际办了一些感觉吃亏的事，因此很郁闷。善于交际的人，他们的烦恼在于没有賺到更多的钱，欲求而不得，钱不够多，名气不够大等等。比如：前国足教练，李铁。虽然他做球员的时候很优秀，但是做教练以后就成为了一个无法无天大肆敛财的腐败分子。他的人生似乎很快乐，但是一定会以悲哀收场。
人活在世上，最重要的是什么，首先第一条是保护好自己。要保护好自己的身体和生命。这是最最重要的事情，没有了生命，就没有了一切，其次是要保护好自己的心情。不能接受别人对自己的无理要求。要学会拒绝，包括自己身边最熟悉最亲近的人，一个都不能例外。对于不能和你好好说话的人，不尊重你的合理要求的人，这种人一定要高度警惕，要坚决维护自己的利益，要果断不管他是谁。
人与人是不同的，有的人可以在人群之中纵横捭阖，游刃有余。有的人却在无数次纠结与痛苦之中耗费一生。究其原因，这不是每个人自己的问题，而是各自的原生家庭的遭遇大相径庭的结果。
有人这样说，童年时所受的伤害，要用一生去疗愈。对于我来说，可能不至于这么夸张。可也经常感觉到无能为力。曾经尝试过摆脱这种让人窒息的枷锁。不料结果还是妥协。。明明是带刺的玫瑰，也要被强塞到手中。

1月26日：吉祥坐110分钟
最近工作忙，几天都没有打坐，今天终于可以打坐了，又有突破，明天尽量争取能够保持吧。

1月27日：吉祥坐110分钟
今天很不错，保持住了110分钟，最疼的地方只有右脚背而已，明天继续加油。

1月28日：吉祥坐110分钟
今天上坐的时候感觉很轻松，但是在后面右脚背疼了将近一个小时。现在应该是在过脚背关吧，脚背可能还会疼几天。
全程腰部很轻松，没有一点压力，最后下坐的时候发现右脚踝都被压凹了。但是当时都没有感觉到疼。这个月只有三天了，看样子最后一天可以冲一冲二小时了。

1月29日：吉祥坐110分钟
今天主要还是在冲右脚背关，比昨天有进步了，只疼了半小时左右。估计还疼三天就完事了。

1月30日：吉祥坐110分钟
特别难熬，能坐下来很不容易。

2月7日：吉祥坐120分钟。
算起来有七天没有打坐了，没有别的原因，主要是因为坐的很痛苦，所以休息几天，结果是相当令人满意的。
上个月的目标是100分钟，最后完成了110分钟，这个月的任务就是把二小时稳定下来。今天完成二小时打坐非常轻松，前面一小时一点也不痛。所以这个方法是有效的，以后可以连续使用。如果连续打坐一周，腿非常难受，可以休息一周，再连续打坐一周以上。

2月9日：吉祥坐120分钟
主要是左脚背比较痛