2021.11.27
😀戒烟46天，戒游戏15天，体重94.60公斤。
每天打卡的时候，看着数字增长只真是一天中最开心的事情了。即使我们还没有做出其他什么改变，但是我们也没有堕落到原来的深渊里边去。况且改变真的发生了，虽然只是远离了坏习惯，虽然没有刻意的去做什么值得纪念的事情，但是生活的改变，真的是肉眼可见的。人变得更有活力了，做的事情更多了。虽然偶尔还会沉迷于小视频，沉迷于其他东西，但至少比沉迷游戏、沉迷吸烟的时候感觉到充实多了。
下一步，慢慢的把体重减下来吧！不要太着急，不要操之过急。不要在锻炼的过程中损害身体，加油！

2021.11.28
😀戒烟47天，戒游16天，体重未称。
😀戒烟也好，戒游也好，只是强制自己不抽、不玩就会落入意志力戒断的陷阱中，结果往往适得其反。在这个过程中，应该是对烟、对游戏有了深入的了解，自觉自发的远离。
😀这种深入的了解应该包括，你一旦开始了第一次，一旦觉得这些东西是好东西，就会再次落入原来的深渊，难以自拔。而且，一次会比一次更困难。第一次是简单模式、第二次是困难模式、第三次是地狱模式。之所以会这样，是因为在这个过程中，你的成就感、你的自信心都会逐渐下降，所以，在简单模式直接戒掉是最直接的方法，不要让自己在经历一次戒断的过程了吧！
每次打卡，都看着戒断时间的增长而感到高兴！

😀原以为游戏不像吸烟一样难戒，毕竟只要你不进入网吧、不重新下载游戏，就很难沉迷游戏。但是游戏的洗脑并不是这样容易解决的。在信息的狂轰乱炸之下，一不小心就会改变对游戏的看法。刚才突然看到梵蒂冈教皇工作之余玩游戏的新闻，之前工作之余解压玩游戏的状态一下午涌现出来，觉得沉迷在游戏里面的那种安全感、安逸感，竟然十分舒爽，突然觉得偶尔玩游戏也没什么大不了的。
仔细想想，是这样的吗？你什么时候控制住自己不玩游戏了？你只是在不同时间玩不同的游戏罢了，你从来没有控制住游戏！认清游戏的陷阱本质吧！不要被游戏假象迷惑！人本来就不需要玩游戏，游戏是人为设计出来让你沉迷的陷阱！这样自由自在的感觉不好吗？不要再掉进游戏的陷阱中去！

2021.11.29
😀戒烟48天，戒游17天，体重未称。
跟女儿？儿子讲起爸爸已经戒烟48天，已经戒游并完全删除游戏的时候，心中充满自豪，这无疑是正确的！

2021.11.30
😀戒烟49天，戒游18天，打卡！

2021.12.01
😀戒烟50天，戒游19天，打卡！即使在最生气的时候也保持了理智，没有去吸烟，没有去打游戏。

2021.12.02
😀戒烟51天，戒游20天，体重未知。
😀不知不觉戒烟戒游已经这么久了，即使没有做什么值得庆祝的事情，还是因为这个小小的成就感到高兴。
😀人的很多种欲望是捆绑在一起的，打游戏的人很多都吸烟，或者被其他什么瘾牵引着。人都很难静下来打理一下自己的内心，梳理一下自己的心思，被各种瘾推动着在所难免。
😀在群体中保持清醒并不容易，尤其是其他人都在沉迷的时候。身边人都在玩游戏都在吸烟你做不做？你喜欢的人玩游戏你玩不玩？走进网吧看看，很多女的都在玩游戏。。。你不玩吗？社会洗脑如此汹涌，保持清醒太难了，打卡就是保持清醒的一种形式！

我顶

2021.12.03
😀戒烟52天，戒游21天，体重未知。
听到医院门口两个保安对话。“原来我以为没有烟会活不下去。现在不一样活的好好的！？还活得更好了！！！”真是如此。戒烟最大的好处是获得了自由。自由就是不被任何东西所束缚。就像一匹马，偶尔绕着磨盘转两圈，是自己的兴趣，被人拿龙头签着，拿鞭子赶着一天到晚的拉磨就变成折磨。吸烟的人，玩游戏的人都是如此。很多时候不是他们自己想玩，是他们身不由己。更可怕的是，他们不认为自己身不由己。在迷宫中，在陷阱中的人当然不知道自己可以有更多的选择。
在迷宫中，怎么能够快速的走出来？顺着他们给你画好的道路，一步一步的去探索，去摸索，也许终生都走不出这个迷宫。最好的办法就是站在超越这个迷宫的纬度。就能够把迷宫所有的陷阱都看得一清二楚了。如果站的足够高，你更大的感悟应该是你压根就不应该被诱惑，不应该走进这个陷阱！戒烟和戒游戏同样如此。
戒烟52天，戒游21天了。一个小小的成就，为自己感到高兴。

2021.12.04
😀戒烟53天，戒游22天，体重未知。
连续两天，即使在喝了很多酒以后也没有抽烟，这明完全戒烟是有可能的，只要认识够深入！为自己骄傲吧！

2021.12.05
😀戒烟54天，戒游23天，体重未知。
连续几天的聚餐饮酒，身心疲惫，忘记了打理自己的内心。好在之前修行还够，一直没有被反洗脑。喝了很多酒的时候也没有吸烟，值得为自己感到骄傲！戒骄戒躁，还需继续努力！

2021.12.06
😀戒烟55天，戒游24天，戒暴食第1天，体重97.05公斤。
😀吸烟打游戏都是外来因素强加在我们身上的欲望。只要认清了他们的本质，想从根本上戒掉他们，目前看来是有可能的，只要远离这些因素，不被洗脑，不去做就行了。但是暴饮暴食与这些欲望不完全一样。
😀吸烟的感觉始终要记住，始终记住最后戒烟之前的那段时间，包括之前的很长一段时间里，自己一直想要逃脱烟瘾却一直被烟瘾控制不能自拔的那种无力感、烟进入身体之后的那种恶心感、心中的羞愧感、自责感，和终于下定决心戒烟之后那种自由的、清爽的、轻松的、愉悦的感觉。这些印象会帮助我们认清烟的本质，帮助我们认清吸烟时的真实的面貌，不要随着时间的推移在心中不断美化吸烟者的感觉。
😀对打游戏的感觉和印象始终保持在那次深夜上网的感觉。感受到自己不受控制的去一次一次的抽奖，一次一次的失望，一次一次，花光所有积蓄，最终抽出了胡桃，却又感觉索然无味的感觉。感受到那种被游戏绑架，在网吧待到深夜，做贼一样回家的感觉，感受到自己多年来因为打游戏而堕落，一次又一次，每次都是一年、几年等很长很长时间的感觉，完全不受控制的感觉，那种精神萎靡不振，满脸油腻的感觉。而不是打游戏只是一偶尔一次、打游戏是放松这样的假象里。
😀现在是戒掉暴饮暴食的最好时机了，前几天就一直在聚餐、大量饮酒、大量进食，开始还可以呕吐，后面连呕吐都吐不出来了，只能躺在床上等待食物消化掉，这个过程真是痛苦的过程，每时每刻都在后悔自己为什么要吃那么多！？每天排便都要5-6次，而正常人是一天两次到两天一次！！！这种饱胀的感觉很不好受，整个人所有的能量和精力好像都被胃肠占用了，完全提不起兴趣做其他事情！完全可以做到坐怀不乱。。。而且暴饮暴食不是一天两天了，长期大量不健康饮食，身体已经出现了严重反应，双膝关节疼痛、血糖尿酸高、重度脂肪肝等等，当然戒掉暴食最大的收获是你再次摆脱了一个不合理的欲望，进一步获得了自由！

2021.12.07
😀戒烟56天，戒游25天，戒暴食2天，体重95.5公斤。
😀打开个人电脑，一眼看的是《魔兽争霸》《魔兽世界》《魔兽世界怀旧服》《魔兽世界私服怀旧版》《版本转换器》《原神》等等，一口气全部删除。删除时心里还隐隐有些失落：真的不玩了吗？偶尔看一看也好啊！？不沉迷，只是看看风景？看看美女？看看以前的朋友？聊聊天？所有所有的一切都是游戏陷阱，给我们的羁绊，毫不犹豫的把他们删除，才能向往更深的自由。
😀一天排出1.5公斤的废物，可见前几天胃肠承受了多少负重！？？怪不得会饱胀难受！不要忘记暴食后的感觉，不要让过多的欲望牵着你的鼻子走，这样的人生才是自由的人生。

😀戒烟第57天，戒游26天，戒暴食第3天，体重93.55公斤。
😀每天打卡都是自己快乐的源泉。戒烟了，不再被烟瘾毒害接近两个月了，会感到快乐。戒游戏快一个月了，想到自己脱离那种精神萎靡的环境，那种虚假的安定感和安全感，会感到快乐。毕竟是都是逃离了一个陷阱只要不再踏入即可，不再被自己、被社会洗脑即可。
😀戒暴食不一样，你无法不吃饭，能深刻的感受到饥饿带来的身体反应，所以要学会与这种有点饿的感觉共存，要学会享受有点饿的感觉。
绿茶会有点刮肠胃，饿了的时候感觉特别难受，改喝碎银子吧。
午餐吃饭的时候氛围有点压抑，吃的略多，没有超过昨天，晚上少吃点吧。
戒暴食最大的难度应该是让自己长久的保持下去，长久的觉知自己的食欲，并听从内心的召唤吧！不管如何，慢慢来，感受这段与食欲共存的日子吧。
无论怎么“好吃”的食物，吃多了都是一种感觉，饱胀难受的感觉！面对食物的时候，唤起这种感觉吧！
以前觉得很好吃的东西，经过慢慢仔细咀嚼之后，发现大多数只是刺激食欲的东西，并不是真的好吃。
换小一点的容器更容易给自己定量。

楼主加油！相信自己，你一定可以！