2022.02.12
戒烟123天，戒游戏95天，戒暴食69天，体重未知。

2022.02.13
戒烟124天，戒游戏96天，戒暴食70天，体重未知。

2022.02.14
戒烟125天，戒游戏97天，戒暴食71天，体重95.8公斤。

2022.02.15
戒烟126天，戒游戏98天，戒暴食72天，体重未知。

2022.02.16
戒烟127天，戒游戏99天，戒暴食73天，体重94.90公斤。
父亲已经病的很严重了，可是还在抽烟，我却不能帮助他。李浩宇才16岁，已经有严重烟瘾了，像行尸走肉一样。尼古丁陷阱还真是厉害！是时候想办法让他们戒烟了。
戒游戏已经快100天了，玩游戏却有20多年，继续加油吧！
一天排便3次，可见摄入的食物有多过量，今天是连续活动第4天了，继续保持吧！

2022.02.17
戒烟128天，戒游戏100天，戒暴食74天，体重93.6公斤。
戒游戏100天了，真好！游戏也是精神毒品，必须永远永远远离才行！

2022.02.18
戒烟129天，戒游戏101天，戒暴食75天，体重93.6公斤。

2022.02.19
戒烟130天，戒游戏102天，戒暴食76天，体重93.7公斤。

2022.02.20
戒烟131天，戒游戏103天，戒暴食77天，体重95.6公斤。

2022.02.21
戒烟132天，戒游戏104天，戒暴食78天，体重95.5公斤。
戒烟4个月了，为自己感到高兴，束缚自己的枷锁少了一种用是好的。
戒游戏104天，感觉除了游戏，手机（头条、短视频）也越来越占用自己的时间了，必须要克制一下手机的使用了。
运动第1天，慢跑3.7公里，用时37分钟，体力真的太差了。运动也许是克制食欲最好的武器了，一想到下午和晚上还有运动任务，就会不自觉的想要少吃。睡眠质量极差，应该是体重过大，供氧不足导致的睡眠呼吸暂停总结症，必须要减轻体重了。运动贵在长期贵在坚持。

自己的心得体会写的非常棒，非常有参考价值！

2022.02.22
戒烟133天，戒游戏105天，戒暴食79天，体重93.6公斤。
在球场又被发烟，习惯性拒绝了。无烟的感觉才是自由的感觉！
戒游戏的同时，还要提醒自己戒过度玩手机，今天还不错，大部分时间用来看书了。杜绝玩手机还是要用更多正能量的事情来填充时间。
今天饮食控制比较好，运动才是控制食欲的最好办法。因为饱食感会让运动时很难受。打篮球一下午的运动量好像没有跑步来的有效。明天继续跑步。

2022.02.23
戒烟134天，戒游戏106天，戒暴食80天，体重93.6公斤。
篮球场又被发烟，果断拒绝，身体已经后差了，不想再被烟草毒害了。其实还不够果敢，应该反向宣传让他们戒烟才是。别人好意给你发烟，你却劝别人戒烟，不是很没趣？自己劝人戒烟也是好意啊！
晚上劝父亲戒烟，还是用了恐吓的办法，殊不知，吸烟者越紧张越想吸烟！！！因为他们只有这一个缓解紧张的办法！
戒游戏的时候也要提示自己不玩被手机勾引而沉沦！
连续运动第3天了，又是打篮球，上楼梯的时候膝盖很吃力，还是减少打球的时间，增加跑步、游泳、健身的时间。

2022.02.24
戒烟135天，戒游戏107天，戒暴食81天。
连续运动第4天，要养成运动的习惯。感觉身体发生了变化，原来强烈对抗的力量在消失，身体开始变得轻灵，可能是吃的东西比较少油少盐的缘故吧！总之，先养成运动的习惯吧，运动是控制饮食最好的方法了。

2022.02.25
戒烟136天，戒游戏108天，戒暴食82天。