2021.12.21
😀戒烟70天，戒游39天，戒暴食16天，体重93.20公斤。

2021.12.21
😀戒烟71天，戒游40天，戒暴食17天，体重92.20公斤。
😀仿佛找到了戒暴食的好办法，不吃高盐、高糖、高油、高辣的开胃菜，食欲也什么大不了的，至少目前还没有觉得饿得受不了的时候。也可以明显感受到自己的食欲被打开的时刻，可以较好的进行克制，找到了食欲的开关，也找到了增进打造自己易瘦体质的方法，且去实践吧！
其实我们一直处在人为设计的“美食”陷阱中，从小吃的到大，我们一直被高糖、高盐等“开胃菜”包围着，也一直被“美食文化”所洗脑，所有的这些目的都是为了卖给我们更多的商品，全不管我们的身体健康如何！

2021.12.22
😀戒烟72天，戒游41天，戒暴食18天，体重92.90公斤。
晚饭后突然发现今晚食欲大开，吃过晚饭吃了几个枣子，又吃了一把炒花生，又吃了一块豆腐干。虽然我不是苦戒流，但是食欲突然打开还是让我意外。归根结底，是下午的一瓶脉动和无糖可乐，虽然两个都是无糖饮料，但是糖的味道还是勾起了我的食欲，也许这就是食欲大开的原因吧，躲开高盐、躲开高糖，打造自己的易瘦体质。

醍醐灌顶！

2021.12.24
😀戒烟73天，戒游42天，戒暴食19天，体重93.30公斤。
无糖可乐、脉动之类的甜味不含糖饮料会打开食欲吗？会。无糖饮料口感上跟有糖饮料一样甜，所以一样会刺激胰岛素分泌，过多的胰岛素会导致你不补充足够的糖就很不舒服，就会诱导你进食，会打开食欲。这两天天亲测会打开食欲的。更何况，如果想戒掉高糖，何必对甜味念念不忘呢？
晚餐吃了饺子，没有想往常一样吃蒜泥、蘸酱油粗，只是吃饺子原味。最后结束的时候吃了一口蒜泥，太辣了，几个小时了肚子还是沥心，还在难受。由此可见，“开胃菜”本身并不好吃，只是诱导你多吃而已！
晚餐后吃了几个葡萄干、几个红枣、蓝莓干，还是感觉肚子饿，但是肚子明明已经很涨了！现在晚上0：34了，还是想吃东西，肚子还是很涨。就是因为那瓶无糖可乐和脉动。这是最恐怖是事情，这就是食欲被打开的表现。更可怕的是，喝过饮料之后，完全不想喝水，觉得水没有味道了。所以我们一直都处在被人设计好的高糖、高盐陷阱中，吃一次就会上瘾，就会认为是“美味”，我们是待收割的韭菜。
同样的道理，晚上吃了小包“泡椒凤爪”，是用白醋和泡椒、辣味素制成的。吃完之后去刷牙，第一真正感受到辣味素的威力，整个舌头都火辣辣的疼，但是吃起来的时候感觉却是越吃越想吃！这才是你一包又一包的陷阱啊！所以，拒绝一切重口味的“开胃菜”吧！目前的名单：豆腐乳、臭豆腐、泡椒凤爪、蒜泥、一切饮料！不要觉得可以，这些东西是打开你食欲的罪魁祸首，是你身不由己吃很多的原因，是你易胖体质的原因！摆脱他们的束缚，才是自由。

2021.12.25
😀戒烟74天，戒游43天，戒暴食20天，体重91.75公斤。
😀长时间的饮食控制加上运动还是有效果，体重降到了91.75公斤，实际上可能更轻一点。慢慢实践自己的理论，打造自己的易瘦体质吧！
中午在外就餐，我吃着不怎么辣的食物在女儿看来已经辣的受不了了。因为小孩子掉进食物陷阱时间比较短，对辣味还是比较敏感，而大人在这个陷阱中已经待的太久了，感觉不那么明显了吧。

2021.12.26
😀戒烟75天戒游44天，戒暴食21天，体重92.90公斤。
陪孩子走进了电玩大厅，这或许是个错误的选择。以前自己玩游戏的时候，就给了孩子们错误的信息：玩游戏是一件快乐的事情。现在自己清楚了，游戏只是人工陷阱而已，调动你所有欲望的人工陷阱而已。
你无论付出多少努力、练习、智慧、心机、计算，你始终赢不过对面的机器。想反，你会被对面的机器汲取金钱、时间、精力，自尊、自信。。。还会在游戏里面越陷越深，无法自拔，变得越来越不自由。不玩游戏，读书你可以获得知识。打球，可以锻炼身体。跟朋友玩，可以获得友谊。打工，可以获得金钱。只有沉迷在游戏里，你真正一无所获。
今天最大的收获也许是可以让孩子们发现，我对游戏的态度变了。我可以自豪的告诉他们，我对任何游戏都不感兴趣，他们无法诱惑我，应该可以给孩子们树立一个好的榜样吧。虽然他们还小，无法抵抗诱惑，至少我没有像其他家长一样，给他们不好的示范作用。
不是所有的见识都可以带孩子们去尝试的，就像吸烟。让他们尝试一次，就像毒品一样，可能会毁了他们的一生！这样做不会空虚、这么做符合我的良知。
游戏币、食物、贴纸、战胜对手、挑战困难、未知的迷城、打败怪物，所有的一切都在挑战孩子们的欲望，诱惑他们沉迷，诱惑他们进入深渊。要告诉孩子们，所有的一切都是人为设计出来的陷阱，你不可能获得任何真正的真实的东西。

2021.12.27
😀戒烟76天，戒游45天，戒暴食22天，体重92.40公斤。
应该把打卡这件事放在更优先级上来，不要把这件事当做一种负担，让自己有时间去体会戒掉了这些不好的东西给自己带来的快乐。即使没有做什么值得让自己骄傲的其他事情，只是摆脱了这些不良嗜好的纠缠，也是一件值得高兴的事情。
好久没有去想烟和游戏的问题了，主要精力都集中在观照食欲问题上。但是不能。放松了对言和游戏的警惕性。看到一个视频但是成瘾的几率是1/25，即成瘾的几率是1/12，喝酒成瘾的几率是1/9，吸烟成瘾的几率是1/7。没有提到打游戏上瘾的几率，但是想来游戏上瘾的几率不会太低。这些。陷阱都是人为设计出来割我们韭菜的，千万不要被他们所迷惑，永远不要觉得他们对我们是有益处的。
天气变冷，食欲出奇的好。另一个原因可能是无糖饮料和无糖可乐造成的。虽然饮料无糖，但是身体认为你摄入了糖，会分泌过多的胰岛素来降糖，过多的胰岛素会促使我们摄入更多的糖，这就是我们食欲大开的根本原因吧。

加油

2021.12.28
😀戒烟77天，戒游46天，戒暴食23天，体重未知。
远离烟草，远离游戏，远离暴饮暴食，这么长时间了，每每打卡的时候总会觉得为自己自豪，这也算是。灰暗的生活中的一缕阳光吧！
😀坚持每天在贴吧回帖子，是提高自己认识同错误的思想观念作斗争的有效的手段之一。社会洗脑就是这样，如果你保持沉默，保持不动，始终防守，稍不注意就会被击破。主动出击，主动统治些错误的影响度对抗，才能够占据上风，才能够不被他们影响。
😀可能是天气的原因，也可能是。压力比较大的原因，这两天食欲很好，一直想吃东西，一直想去吃汉堡，鸡腿等高热量的东西。也许这就是我们身体的缺陷吧，也许这是因为之前身体一直在高糖状态运行，现在进入低盐低糖状态，还需要一个过程吧。

除了打卡，还有日程可以的！

2021.12.29
😀戒烟78天，戒游47天，戒暴食24天，体重92.40公斤。

加油！楼主好棒！

加油

阿弥陀佛