加油

加油

2021.12.30
😀戒烟79天，戒游48天，戒暴食25天，体重90.90公斤。
😀不知道为什么就抽烟了，意识到在抽烟的时候浑身都感觉很惊悚。一觉醒来才发现这是一个梦。这是好的现象，至少在梦中我对烟的认识，也知道它是一种毒品，是百害而无一利的一种毒品。希望烟也只能在梦中侵害我们吧。至少现实中，我们可以做到任何情况下，任何时候都不需要吸烟！

2021.12.31
😀2021年的最后一天，这一天我戒烟80天，戒游49天，戒暴食26天了，裸重90.1公斤。回首这一年，好像什么值得骄傲的事情都没有做，但是至少脱离了烟瘾陷阱这么久，脱离了游戏的迫害，戒掉暴饮暴食，也算是一种成就吧。更重要的是，在这个过程中，我充分认识了烟草、游戏、和饮食中的陷阱。我相信，只要我能够始终保持这种清醒的认识，不要再次被烟草游戏和美食的洗脑再次诱惑，我就能一直这样自由、快乐的生活下去，不再被这种人为创造的欲望所折磨。
体重下降到了90.1公斤。猜想可能主要是盐分糖摄入少了，体内与糖和盐结合的水分少了。加上每天运动出汗。体内的水分在减少，实际上可能减少的体重没有这么多，可能一两天的暴饮暴食摄入大量的水分，很容易体重就会再次反弹上来。要做的就是继续保持低糖低盐清淡饮食和规律的运动，体重不是一天长上来的，也不可能一天内减下去，但是保持长久的坚持，一定会下去的。

2022.01.01
😀2022年第一天，戒烟81天，戒游戏50天，戒暴食27天，体重应该会低于90公斤了。
对烟和游戏的本质，每天要想一次。想一想他们在自己心中的形象改变了吗？会觉得酒后吸烟是一种享受了吗？并没有，烟带给我的感觉没有改变。会觉得偶尔打游戏没关系了吗？会主动对抗烟、游戏等信息的洗脑了吗？这些应该永远都不能改变。
今天的饮食习惯很不好，早上起床就比平时吃的多。因为白天要出去玩儿，下意识给孩子带来很多奶酪、蛋糕、牛奶、糖之类的零食。11点多的时候，吃了一个奶酪，吃了一个紫米夹心面包。午饭找了一家挺不错的馆子吃饭。不知不觉又吃多了。再一次感受到肚子吃撑了，是一种什么样的感受，这种感受真的不舒服，不像平时一样，身上感觉到轻盈，有活力。反而一天都是昏昏沉沉、懒洋洋的不想动，就想着随着时间的推移，让胃赶紧消化着过多的食物。可是肚子稍微感觉到轻松就又想吃东西了。这就是高糖高盐饮食的食物陷阱吧！大量的糖分催生出大量的胰岛素，快速降糖以后，过多的胰岛素给身体发信号让我们摄入更多的糖。回想一下，中午的菜都是含有大量糖的食物，我们把这些东西称之为美食，实际上，确实容易害身体的食欲陷阱。记住今天的感觉，记住肚子吃撑的感觉，记住刚吃饱又想吃东西的这种感觉，记住翻箱倒柜的去吃重口味的泡椒凤爪的感觉，吃不到就心里边跟猫挠痒痒一样的那种感觉。这种感受就跟掉入烟瘾陷阱，掉进游戏陷阱里面的人没什么区别。
不要去迷信，偶尔暴食一次无所谓，这样的想法。对食欲的陷阱，就跟对游戏对烟一样，要保持整体的认识。偶尔吃多，偶尔吃撑不要紧，就跟偶尔抽支烟，偶尔打打游戏不要紧，一样的荒谬。可怕的不是你吃了东西，而是你的欲望被绑架，你没能控制住欲望。没有用良知，甚至是更简单的长远目标化解欲望。这才是关键。

顶，觉悟是你戒除的强大肌肉，断念是你戒除的铁拳，念头是最大的敌人。

2022.01.02
😀戒烟82天，戒游戏51天，戒暴食28天，体重92.9公斤。
😀知行合一，行动出了问题，是因为知之不切。
😀父亲又吸烟了，我却只能像一个普通人一样规劝他。应该有办法规劝他。

2022.01.03
😀戒烟83天，戒游戏52天，戒暴食29天，体重92.10公斤。
B站和微信公众号还是会一直推送游戏内容，有心动，但是还是点了不感兴趣，可见这些商家是多想把这精神鸦片再次推销给你。
中午带儿女去吃了华莱士，自己也吃了，进食时候再次体验到不由自主的想进食，食欲被打开，超出自己预计量的进食。食欲陷阱更加隐蔽，也更加难以被发现。继续观察、继续觉知

2022.01.04
😀戒烟84天，戒游戏53天，戒暴食30天，体重90.01公斤。
打篮球的球友离得很近，突然烟味飘到鼻子里了，才突然意识到，我已经很久没有闻到烟味儿了。我需要羡慕那些吸烟的人吗？不，我不需要，他们更羡慕我。对吸烟的感觉改变了吗？对一支烟的重大危害性认识到了吗？被社会洗脑再次捕获了吗？很庆幸我都没有。
B站还在给我推送原神的视频，想不看都不行，没有叉叉可以点，没有不感兴趣可以点。这是网络关于我的记忆，也是玩游戏留下的毒，时刻提醒自己，不要被再次诱惑，被再次洗脑。
戒暴食可能是更难的事情，把所有自己喜欢的东西都戒掉吗？还是只是提醒自己不要让自己的欲望被无限放大，被食欲陷阱利用就好？

哈哈哈，你的文采真好

看完啦 原来，这就是改变的本质，生活开心的意义

2022.01.05
戒烟第85天，戒游戏54天，戒暴食31天，体重91公斤。
每天打卡都是快乐的，因为脱离尼古丁85天脱离游戏毒害54天了。
网吧里的那些年轻人一边抽烟一边打游戏，把自己所有的青春和精力都贡献给了网吧，就像掉在陷阱里无法自拔的落水之人一样。
戒暴食呢？是保证食欲不被过度打开，不是苦行僧，不是节食，不是厌食。是觉察到食欲，并不被自己的食欲所绑架，不让自己失控。烟、游戏的诱惑不会每时每刻都在，而美食的诱惑、食欲却会时时发生。要在每次进食的时候保持觉知状态，不被食欲绑架。对高糖、高盐、高油、的食物保持戒心。

2022.01.06
戒烟第86天，戒游戏55天，戒暴食32天，体重90.1公斤。
今天暴食了。从上午开始就觉得没精神，去吃了一个华莱士炸鸡套餐。下午运动也兴奋不起来，简单游泳700米，一门心思想着吃。想吃的食物有两种，一种是汉堡，一种是经常吃的那种米线。最终去吃了米线，三两，加辣，大量泡菜。为什么是这两种？想起其他食物的时候都不动心，甚至怀疑是不是这两家的东西加了罂粟壳？明确的感受到那种欲望了，心里就像猫爪子挠似的。1.就像被烟瘾、游戏瘾牵引一样，如果你屈从这种欲望，你就永远只能屈从，只有彻底打败这种欲望，才能习惯低盐饮食，才能重获自由！2.吃过以后，并不好受，肚子一直在涨，等着身体能消化吸收、排出这些摄入的东西，记住这种感觉，这就是暴食后的感觉，你想这样？还是想一直身体轻盈的感觉？

加油，很棒

兄弟 去看看戒色吧 会有收获的