大家有什么问题可以问我，我尽我能力分享和解答

我已经两个多月了，每天早上四点醒来睡不着，翻来覆去，即使睡着也就几分钟一觉，还做不开心的梦，这几天开始五点左右会身上发热出汗。每天中午也就睡十来分钟，醒来也是再睡不着。网上说这是抑郁症的表现，我觉得差不多，每天心烦的要死

我以前也心情各种低落，但我坚决认为和抑郁症没半点关系，就是太在乎睡眠，在乎为什么还没睡导致的相关症状，现在不要调整睡眠，调整心态【也就是打心底无视睡眠】就好，调整好了，不出一个月就都正常了，因为观念中就已经不存在失眠这回事了

能加你的微信嘛楼主

睡觉时候不要有任意期望自己马上入睡，或者焦虑自己为何还不入睡，你现在要做的是调整心态，而不要调整睡眠。睡眠求不来，心态倒可以改变，心态真正调整好了，就没有失眠这个说法了。所以焦虑都是太重视睡眠了，调整心态【不Care睡眠】这才是关键

我说这些不是帮你们马上改善睡眠，而是帮你们改善心态，不要期望按照这样做睡眠就马上好了，这么想又陷入渴望入睡的焦虑中了

感觉会形成恶性循环，担心影响工作啥的，好的话想得开，不好的话又反反复复，纠结在死胡同出不来，咋办？感觉找不到平静接受，一闭上眼睛就烦躁

可以坦诚地说，你心态平静了，后面就不会有失眠这个说法了，只有晚睡了一点的事实

楼主咋好的

我不知道在浑身肌肉酸痛，乏力，头晕不真实，特别是极度焦虑抑郁甚至不想活的时候是怎么做到不在乎的。

楼主说得太好了！真是励志！但也是事实，一定要忽视睡眠！

感谢楼主的分享👍

看我贴子不焦虑，刚刚去玩回来，准备洗澡睡觉啦

今晚熬一下夜帮助大家

渴望入睡心慌，但迟迟睡不着=失眠；不困、心情平静但不渴望入睡=熬夜。大家体会下这个区别，区别非常大！目前失眠的人让自己不渴望睡眠，就永远不会失眠了。