想问楼主怎么缓解躯体症状的啊

今晚有人失眠吗？

失眠3个月的.
因为一开始被浓茶搞成抑郁情绪后, 一直在漩涡里, 后来怀上二胎后加上压力, 让自己有转成焦虑症,哇,双重压力下居然开始失眠.
失眠好痛苦啊,虽然已经走出焦虑和抑郁情绪, 但现在失眠还是失眠.
这几天能自然入睡, 但会在早上3点醒, 醒后又睡不着, 焦虑.
西药也断断续续的吃, 中药也吃, 哎, 烦啊.
看到楼主的贴, 有点顿悟, 可能还是对失眠太过在意.
以前都是倒头睡, 重来没考虑什么叫失眠.
现在诚惶诚恐, 有连续三天彻夜不眠,简直要疯掉.
晚上试试,看能否再改善.

你说的挺好的给这些人建个群咱们互相安慰互相鼓励

失眠，有夜班杂么克服

mark

请问楼主读的什么书，可以推荐吗，我想看看

楼主你好，我是这两天发完高烧，之后虽然烧退但也开始失眠，基本症状和前面说的也差不多，就是担心睡不着，然后刚想睡着就被惊醒，惊醒之后难入睡等等，因为这个心态有些绝望，明明在两天之前我都还是能正常入睡的，这种短时间内剧烈的落差让我在短短几天之内焦虑越来越严重。
不太清楚如何调整心态，就是道理我都懂，可一躺下还是会不自觉的关注自己什么时候才能睡着，从而压力越来越大，问医生医生也只能说让我自己调节，可我根本找不到自我调节的好办法，感觉再这样下去真的要疯了

楼主，我现在失眠好多了，但是就是白天中午有的时候特别困，真的需要休息一下，但是还是睡不了，这种情况能慢慢恢复吗？还是永远这样

好久没有这么彻底的失眠过了，原因是地铁施工，到了现在还在咚咚咚的吵得不行，本来还只是心平气和，没有焦虑，只是单纯的吵得睡不着，但是一看到了深夜又开始胡思乱想了，又在焦虑自己还没睡着了，又出现了一躺下就浑身紧张 冒汗 着急的症状了，还有三个小时就上班了，不奢望能睡着，只希望自己能心平气和的躺到上班的时候，自己加油！

楼主，我不怕失眠，我心态也挺好的。我主要怕睡不好爆痘咋办啊，我还是个女孩子，疫情期间都不长痘了

我失眠了

我好累好累好累

两三点睡，白天也不困，晚上也不困怎么整

还有失眠症状出现吗