楼主 我之前吃药加调整好了一年多 现在又不行了 不知道该怎么调整了

楼主是个有大智慧的人我也在努力学习但有点难。今天买了精神焦虑症的自我救赎这本书感觉自己没书里写的那么严重可以参不透。越看越烦所以先放一边了。希望你能开贴分享一下心态的修炼，感觉你分享的东西比书上的还实用些

失眠不敢运动

我目前也在调整心态，晚上睡觉，基本心态还好，也没有吃任何药物，睡眠时好时坏。白天该干嘛，一切正常。多久，睡眠能恢复正常？

如何做到彻底放弃，我感觉我在偷偷的渴望睡眠。我八年前通过药物+失眠吧心理调节好过。道理都非常懂，这次一开始就瞄准心理调节，告诉自己，不困就躺着，索性今晚就不要睡了。刚开始还真能好几天。随着焦虑越来越严重，越来越没信心。现在能感觉到高度的紧张+心慌，我甚至想要找医生去开药。让我吃，让我睡。

楼主你好 我现在每天吃半个安眠药但是会醒一两次和早醒 醒了几天睡不着了 只能睡四个小时 现在我应该戒掉安眠药吗

楼主，在不在啊，我现在失眠焦虑的害怕

怎么去睡觉呢？？躺着就行了吗？

才13岁失眠情况已经持续了一个多月了，会好吗？以后年龄大点该怎么办？

不看书，可以看手机学习吗

楼主，靠你这种方法肯定能好吗？

是啊，我有时候总是想要是……就好了，其实，这样根本改变不了什么，只会使自己更加焦虑。
每次失眠之前，就感觉浑身燥热，盖着被子热，掀开一会儿又冷，身体怎么摆放都不舒服，几分钟就要动一下，大脑里面混乱一团，无论想什么都静不下来，而且有时候水喝多了还爱上厕所，折腾到很晚。

就是怕，我失眠12年还会好吗

我两天没睡了坐着就困躺下就睡不着

一年多了，能走出来么，好累啊，想解脱