我入睡抽动已经有快二个月了，不见好

顶！

好贴

今天回复了几个吧友的问题贴。我想说的是目前你所存在的疑惑。曾经的我也是存在疑惑的。当然我也走过一些弯路。我也今天总结一下。到底我们该如何去做，如何去想？
现在的你处在恐惧失眠当中， 脑海里面都是一些糟糕的思维。什么妻离子散呀，家破人亡呀！ 担心皮肤暗淡呀！等等等等。这些都是所谓的负性思维。他们长期占据在你的脑海里。让你不断的纠结，不断的恐惧。这个时候我们又急于恢复正常的睡眠。在茫茫大海中寻找治疗失眠的办法。但是在这些办法中，我们觉得有些做起来很难。比如站桩，打坐，信佛，放生，药物等等等等。我不是说这些方法没用。所谓条条大路通罗马，每个人恢复都有自己的方法。我是一个不神论者，又不想一辈子靠吃药恢复睡眠。所以，我觉得上面的办法，我做不到。对于书籍这块，森田正马，走出强迫的泥潭，焦虑症的自救，等等等等，里面说的很让我摸不着头脑。我个人觉得文中说的很模糊。

那个时候我整天抱着手机，每一刻都离不开手机，整天的在手机中寻找恢复失眠的办法。家庭事业孩子都不顾了。自己的个人形象也不顾了。现在觉得那个时候自己很自私，但是我现在觉得还是能够理解的，毕竟那个时候心情不是太好。直到我在贴吧中找到一篇关于恢复失眠的办法。文章大概讲的是一个女孩子在高中失眠，她妈妈也曾经因为打麻将兴奋而失眠。后来在妈妈和爸爸鼓励和照顾下，慢慢的走出了恐惧失眠。直到大学军训，才意识到她已经不在害怕失眠。奈何这个帖子已经找不到了。

我就是按照他所说的办法，慢慢的恢复了失眠。克服了恐惧心理。总结一下就是认知和潜意识的变换。通过不断地对自己说，让自己内心不断地接受这个事实。逐渐的克服恐惧心理。方法有了，行动是关键，就是需要不断地说，不断地说。现在还处在恐惧失眠中的吧友们，不要再进行观望了。唯有克服自己内心的恐惧，才能恢复正常的睡眠。不要气馁，不要害怕，只要坚持就会一定胜利的。

哎 很难受

我失眠的时候总是上厕所 一晚上10多次 第二天感觉好累 口干 不失眠就不上厕所 请问下这还是心理太在乎失眠的问题吗？

是的，你太关注失眠了！恐惧失眠。问自己恐惧什么？区分恐惧和讨厌，两者是不同的心里写照

失眠本真没什么害处 可怕的是失眠产生的焦虑感 如果焦虑了一晚上 第二天那是真的难受 问下楼主 我总是前一天没睡着 然后当天睡觉就压力好大 心理总会有个声音在说 你昨天没睡 今天还睡不着说不过去啊 然而这种心理真的让我很焦虑

楼主，我睡不着就会觉得保持一个姿势不要动就好了，因为我之前是这样的，我就想控制自己不要翻身，但往往难以忍受翻来覆去

我也在恢复期，就是反反复复的让我越来越没有信心坚持了！哎

支持楼主

我感觉我都不怎么害怕失眠了，潜意识还没接受失眠，可还是失眠

楼主经历了多久好的，我也是恐惧失眠有3个月了，最焦虑时有个把月基本都不能入睡，最近能很快入睡，但是基本23小时就醒，然后浅睡，偶尔不能入睡但是后面还是会睡着！就是一直在反复，应该是自己的心还没完全能接受失眠…还是在害怕！