楼主，晚上睡觉的时候感觉刚刚要睡着的时候，心脏就猛然一跳，然后清醒了，每天晚上如此，后脑里面感觉疼痛，脖子僵硬，越想睡觉越疼。白天完全没有以上症状，想睡就睡，心脏不会突然猛跳，头也不疼。前天医生开的助眠药吃了一片效果不错，昨天再吃效果不行。失眠折磨我半年了，好难受，甚至于产生了轻生念头，想到一家人还需要我，又必须要坚持下去，每天早上跑步4公里，上下班坚持骑自行车，中午坚持不午休，晚上睡眠依然极差，感觉医生开的那些抗抑郁症药物和疏肝解郁的中成药没有什么用，好难受好累

楼主，我昨天看了你的帖子，突然就释怀了，看完心里特别舒适，但是今天下午和别人讲起失眠的细节，现在心里又有点恐惧，浑身燥热咋办

更一下:现在是凌晨12点半。为什么要强调时间？如若2年前，我会恐惧，担心。而如今我不再恐惧失眠，因为，失眠就是失眠而已，怕什么！有什么可怕的！

最近有好几个吧友问我，关于心里建设这一块。在回答之前，我总结一下贴吧里其他精华贴的内容。有述说整个过程的，但没具体的方法。有上升到理论知识的，着急的吧友哪有心思深切感受。有说没有方法就是方法的思路，着急的吧友更加着急了。有注重佛家诵经的，无神论者烦愁。

没有诋毁哪一种方法的意思，觉得适合那一个，就可以选一下。我曾也因为找不到方法而心灰意冷，花了一万多找的心里咨询师，然却没有多大作用。心里咨询师，吐槽一下！

或许同病相怜，我在贴吧中找到了我认为合适我的方法，具体的帖子被贴吧整合没了，大概内容是:高中学生，她妈妈也失眠过，有讲到齐白石因为胡子长，晚上睡觉怕压到胡子也失眠的故事，后来通过不断的告诉自己，失眠是正常的，知道大学军训她发现自己不再恐惧失眠。然后我就按照她的方法逐步的克服了恐惧。

写了那么多，我认为，处于恐惧中吧友，内心已经诚惶诚恐，哪有那么多精力为了恢复睡眠再去提升内心，拜佛求经，善心放生？讲真那个时候，我病急乱投医，想每个人的方法都尝试，但内心却是排斥的。所以认为，总结一下，能让大家接受的方法。认知疗法，改变大家对失眠错误的认知，试问:失眠是什么？失眠会对你造成什么影响？周边的人对失眠的看法？有些人会对失眠有极端的假设，也包括之前失眠的我:“如果一直失眠会怎么办”？现在想想真好笑，好比问一个:“如果天天感冒怎么办”？的问题一样！所以，感冒是正常，虽然会让你不舒服。同样，失眠也是正常的，会有点疲惫而已！认知的改变需要不断的告诉自己！直到有一天，当你失眠的时候，你的潜意识直接告诉你，失眠是正常的！这个时候，你不再恐惧失眠，而是讨厌失眠！

晚安💤，2020.6.1凌晨1:20

经常看楼主帖子，你有反复吗

内心的接受是需要一段过程的，所以反复有的，不过慢慢的就会全部接受。现在不再恐惧失眠。

我前面几天的睡眠稍微好点了，能睡到6—7小时 现在又开始11点上床一直到凌晨2点过 脑袋都在胡思乱想 各种思想都在跑出来

今天一口气把你的贴子看完了，内心平静了不少！

我有过三次失眠，第一次是在备孕期间，因为没怀孕而短期失眠！不久因为怀孕加上自己调解就好了！第二次是因为我怀孕期间吃药了担心小孩，失眠断断续续一直到生孩子后几个月才慢慢好的，期间吃过十几副中药！目前是第三次失眠，从第二次失眠后，我就是心里不能有事，夫妻吵架工作压力都会失眠，但是一天两天就好了！这次失眠因为我老公出轨，夫妻吵架，我原谅他了，可是自己内心难受！今年又换了新环境，和新工作压力大，和老公日常也吵架！内心老感觉自己遇到这些事，会引起失眠！结果在和老公因为他出去玩而吵架后就彻底爆发失眠！撑了十几天，就回老家医院看了，开了律康和阿普错论吃，刚开始睡症状明显，头疼头晕！这几天好点了就把阿普错论减到三分之一片，也能睡几小时！就是入睡难！脑子总是胡思乱想，皮肤变差没有自信，想着自己这样是老公造成的，想离开他去找别的工作又没自信，老是怕自己状态不好，婆婆又让我去老公那里，我又怕去了受不了他，症状加重！每天都在想这些！吃药有两个月了，又担心药物副作用，成瘾了，每天都是一大堆得负面情绪！崩溃中，求大神指点

或许是你所追求的事物，要求的太完美。所以你纠结，焦虑。焦虑就会导致很多神经系统出现问题，失眠就是其中之一。若你对失眠有正确的认知，那失眠对你而言，就是睡不好而已。
生活没有处处都是完美的，你所提及的遭遇，你的处境和心态都是正常的，换做其他人，都是如此。能放下的，心态都要非常的强大！
有人说，世上只有两种人，所谓的没心没肺没焦虑，那就是小孩和傻子。正常的生活，就要接受这些不如意的不如意。

楼主，你好，看了你的帖子很想和你私下聊聊，你那是吃安眠药了吗，大概吃了多久，我已经快2.5个月了，是因为一场突如其来的病导致失眠了，整晚睡不着，然后吃了西药，又担心副作用依赖性，转去看中医，中药吃了快2个月了，本可以离开西药1个星期，结果不知为啥又不行了，又重新回到原先。