写了那么多，我认为，处于恐惧中吧友，内心已经诚惶诚恐，哪有那么多精力为了恢复睡眠再去提升内心，拜佛求经，善心放生？讲真那个时候，我病急乱投医，想每个人的方法都尝试，但内心却是排斥的。所以认为，总结一下，能让大家接受的方法。认知疗法，改变大家对失眠错误的认知，试问:失眠是什么？失眠会对你造成什么影响？周边的人对失眠的看法？有些人会对失眠有极端的假设，也包括之前失眠的我:“如果一直失眠会怎么办”？现在想想真好笑，好比问一个:“如果天天感冒怎么办”？的问题一样！所以，感冒是正常，虽然会让你不舒服。同样，失眠也是正常的，会有点疲惫而已！认知的改变需要不断的告诉自己！直到有一天，当你失眠的时候，你的潜意识直接告诉你，失眠是正常的！这个时候，你不再恐惧失眠，而是讨厌失眠！