喜、怒、哀、惧、爱、恶、恨这些情绪，是人的本能，但也是人的痛楚。人们有了这些情绪，所以我们能看到大千世界各种各样的面容。如果问你，这些情绪正常吗？估计很多人都会说这是正常的。因为从我们呱呱落地起，就在周围人们的影响下，不断的确定着我们的认知。考试顺利了，我们高兴。恋爱分手了，我们抑郁。老婆在医院待产，我们焦虑。晚上一人处在黑暗的小路上，我们恐惧。这些情绪的表达都是正常的，所以我们在成长过程中也就有了这些认知。

之所以会出现心里方面的疾病，是因为我们对一件事情的认知没有充分的理解。担心，害怕一件事会给自己带来不好的影响，甚至是生命的代价。所以，对一件事情，既要有感性情感的表达，也要有理性客观的思想。

你好楼主，关于潜意识的改变能否说说具体怎么操作？只是心理默念“失眠是正常的，只是有点疲惫而已”吗？

楼主我一直在调节自己的心里，但每次睡眠好几天，让我自己感觉很好的时候就会突然又失眠，往往又要心里建设许久,有时候还会崩溃

亲爱的楼主，我是情绪紧张导致的害怕失眠而失眠..19年12月开始睡不好，持续了20天左右，后来好了10天就又开始睡不好..然后又持续了十几天，接着又好了一两周，突然有一天晚上凌晨五点醒了，清醒了一个多小时又睡了俩小时，接着自己就开始想是不是又要复发了........结果当晚就搞到凌晨一两点才睡着，到八点就醒了再也睡不着，第三天零点睡到六点醒了，然后最近两天都是入睡困难➕早醒...很烦躁。为什么总是反复。太想摆脱了，太难了

我现在高三，之前因为失眠吃过一两个月的抗抑郁药物，现在情绪控制了就停药了，可是失眠它又出现了，我这一个星期基本没怎么睡过。我知道应该要看开不要过多关注睡眠，可是具体执行的时候还是好难。楼楼我是不是没有掌握精髓啊

老是吐文，可恶百度！

回复墨小北_Lee的问题
想用一句话能达到醍醐灌顶的效果，或许我们追求完美，不希望有一点瑕疵，所以对于一件对我们影响的事情，不想接受，逃避，性格使然吧！对于失眠，你是怎么理解的？此时已是凌晨，此刻我已不再恐惧失眠，因为失眠就是有点疲惫而已！这就是我的认知！所以，你可以静下心来，想一想，失眠不就是有点疲惫而已吗？我们可以讨厌失眠，但不要恐惧失眠！

说得太好了，我22岁，就面临这些疾病，今天开始我决定戒烟，认知！ 我老是害怕失眠长痘痘，就越来越焦虑。 。 ，

楼主啊，你试过躺下后手麻刺痛感吗？被这个困扰睡不着怎么办？

怎么能看淡

长期失眠，现在确诊青光眼了还是失眠，每天睡2个小时就醒了，怎么为好

顶。受益了，从2018年戒安眠药到现在，好一阵歹一阵，还是会恐惧失眠，内心不够强大，认知要改变

更一下 ！！
很多恐惧失眠的人，以为失眠了就失去了所有，什么人生，情场，事业等。然而，失眠是什么？不就是睡不好，精神不佳吗？仅此而已。有什么好怕，好担心的呢？有人会说，你说的好轻松！对，曾经恐惧失眠的我，也是和你们现在一样，好难，真的好难！但，改变自己的认知！我过来了！所以，你们也可以的！

写的真好！我也知道是心理出啦问题，尽量让自己平静，还是不由自主的关注睡眠，好像失眠的天数又增加了……