第36天，恢复生酮第15天。
体重84.8公斤，降重0公斤。初始体重94.9公斤爆碳后88.6公斤，30天合计减重9公斤。
36天减重10.1公斤，15天减重3.8公斤。
App似乎调整了数据，昨天蛋白质没有超标的，但是现在热量摄入是基础代谢+日常消耗。我把它调整为扣20%，就和之前差不多

白酒也不能喝吗

兄弟，告诉你。初期减少的重量是水份和肌糖元。会一下子下来几斤很快的。这个重量你恢复碳水后会补上去的。
真正的减脂，是在这个快速下降步入平稳期，慢慢开始的。你这个体重，大约是1个月4-5公斤，是合理的。每天要有一定热量差。
如果真正要刷脂的，生酮不低碳，高蛋白快。但是生酮可以吃肉，可以吃好吃的肉，方便坚持，一次1.5-2个月的生酮，刷下来3%-5%左右的体脂肪，就算非常不错了。

第37天，恢复生酮第16天。
体重84.3公斤，降重0.5公斤。初始体重94.9公斤爆碳后88.6公斤，30天合计减重9公斤。
36天减重10.6公斤，15天减重4.3公斤。
昨天吃到甜甜的奶油了，好幸福
幸福之后就是头昏拉肚子。哈哈哈

我有个想法，2个月，60天为一个周期。然后结束生酮，恢复正常饮食一段时间。
我还是会担心长期生酮饮食会造成身体某些问题，比如营养不均衡之类的。

第38天，恢复生酮第17天。
体重84.2公斤，降重0.1公斤。初始体重94.9公斤爆碳后88.6公斤，30天合计减重9公斤。
37天减重10.7公斤，16天减重4.4公斤。
昨天吃的和前天一样。
为什么一天瘦1斤，一天只瘦0.2斤？
运动量都是一样的。
为什么呢？

第39天，恢复生酮第18天。
体重84.2公斤，降重0公斤。初始体重94.9公斤爆碳后88.6公斤，30天合计减重9公斤。
38天减重10.7公斤，17天减重4.4公斤。
吃的少了，为什么又不瘦了。
啊，身体可真奇妙。

第40天，恢复生酮第19天。
体重83.8公斤，降重0.4公斤。初始体重94.9公斤爆碳后88.6公斤，30天合计减重9公斤。
40天减重11.1公斤，19天减重4.8公斤。

第41天，恢复生酮第20天。
体重83.5公斤，降重0.3公斤。初始体重94.9公斤爆碳后88.6公斤，30天合计减重9公斤。
41天减重11.4公斤，20天减重5.1公斤。

今天有点不舒服，昏昏沉沉的。
不知道是不是这几天奶油吃多了，肉肉吃少了，营养不够。

昨天，超级想吃点有的没的。
一夜，难受，馋的。
今天，没那么馋了。
熬过欲望就好了。

监督你哦

第42天，恢复生酮第21天。
体重83.3公斤，降重0.2公斤。初始体重94.9公斤爆碳后88.6公斤，30天合计减重9公斤。
42天减重11.6公斤，21天减重5.3公斤。

第43天，恢复生酮第22天。
体重83.4公斤，降重0.1公斤。初始体重94.9公斤爆碳后88.6公斤，30天合计减重9公斤。
43天减重11.7公斤，22天减重5.4公斤。
在艰难中前行，我好想吃烤鱼，吃吊锅，吃肠粉，我馋死了！！！！！

再坚持住。不要吃