打卡

新买的鞋，下血本了。本来今天要去体育场试试新鞋，结果下雨了。

3月份打卡，这几天上班，没时间跑步了。

温度上去脱水严重，跑不动。

三月就跑了这点。

新鞋试跑，5公里PB卡。感觉没想象中好，可能是水平不到吧。

打卡
，下次出门要拿瓶水了。

本来想5分配25-30公里，天热了，而且后边实在跑不动。凑半马算了。

跟着大神跑了几组间歇。4公里是间歇速度，400米一组，中间按了暂停。

加油 坚持住

打卡

我一楼一楼看了三年。还好没放弃，配速也快了

本来6分配边听小说边跑步，看到旁边有两个跑友经过，速度也不是很快，就想提点速跟着他们跑，还聊了几句。他们的速度刚开始是510左右，然后我加入了就开始内卷了，3公里后其中一个跑友下去了，最后我也被拉爆了。。不过另外那哥们也是呼哧呼哧喘气，我下去后他也立马降速了。

打卡。

打卡。