刚练开始时，没有名师指导的情况下，要想把站桩姿势做对，曲膝要刚有一点弯曲，不是直的就可以了，可以靠墙站一会桩找正确站桩姿势的感觉，背靠直墙，脚后跟、屁股、腰背、颈、头都要靠上，这样站好就是正确的站桩姿势了。然后正式站桩时再离开墙站。

每次站桩之前要轻柔的摇一摇胳膊开开肩，肩背腰胯膝都要活动活动再站桩。

那不是膝盖吧，是膝盖下面的腿骨

在前辈的指点下，本想再次放弃，今晚又边看电视边坚持了15分钟，疲劳劲比早晨好一些

但还是胛子酸疼，胳膊头那块肌肉疼，腰倒是好多了

6天，今早只站了9分钟，还是胳膊疼，是不是早起站就这样，真的活动开呀

休息会，再加10分钟，这次睁眼，随便看，随便想，觉得时间过得还挺快，什么时候能感受到站桩的快乐呀，哎，我是不是太心急了

这回我就随时站，看电视站的话应该能转移注意力，没那么痛苦，等什么时候胳膊不疼了，再专注吧

有师兄说到重心压在前脚掌有问题，膝盖会负担大。请教正确的脚的重心

晚上边看电视边站了15分钟，颈椎疼就停了

7天，晚，看电视站12分钟，太累了，腰困，胳膊困

八段锦两遍20多分钟，也没有站壮10分钟累

休息5分钟，又坚持了13分钟

做时，手热了，脚底板热了，浑身微汗，胳膊，腰酸困，不过下桩之后更不疼了，有一点舒服的感觉，就是站的时候难受

8天，今早站了20分钟，没像之前到实在坚持不了的程度。这次没看电视闭着眼，胳膊困就往上动动，没有很难受，只是颈椎难受，之中也时不时动动，下庄胳膊没困，但颈椎还困，总体比之前进步了