早上3 号楼双脚交替跳绳2000+，其中两次达上千，很满意；
办公室踢毽子1000；
晚上去隔壁小区物业办公室打乒乓球，有人，于是跳绳1000； 打球的人5 点半就来了，我八点多过去还自以为很早，别人已经接近尾声了。
打乒乓球20分钟，去健身中心说不让进人了，9点半以后只进不出。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上184次，（前面数字输错了，更正）
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

昨天练剑3套各2遍；
晚上去打乒乓球，人多，踢毽子1000。几个人霸着球台不下来，于是去游泳。下次再不下就提意见。
健身中心游泳20分钟；
器械后跳绳2000+，其中两次1000多，满意。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上186次，（前面数字输错了，更正）
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

今天练剑3套各2遍，练完一身汗 ；
然后踢毽子，小区里踢毽子人数不少，分三群人在踢，自己踢1000+，直接一次1129。旁边大姐竖大拇指。
然后跳绳1000+，跳完旁边大姐也跳了会，气喘吁吁 ；
拉伸放松，脚放在与身高等高的杠子上呈180度，大姐又竖大拇指，当然这非一日之功。
再去打乒乓球，先双打，今天发挥不好，我们组合输了；再玩单打，和胡师交手，比较满意，发挥了应有水平。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上186次，（前面数字输错了，更正）
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

上午踢毽子1000；
跳绳两次，分别为12/2141，双脚交替跳又突破了！
晚上去健身中心游泳，离9点清场只有10分钟了，换泳衣时旁边的妹纸惊呆了，说这么晚还下水，这对于我来说是正常操作，下水后一通猛刨，最后一个出水，差不多游了十七分钟。当然教练要忍到忍无可忍无须再忍。
再练器械；
跳绳1000+，跳到后来绳子飞了，手柄处松了。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上188次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

补昨晚记录：
晚上踢毽子800+，跳绳1000。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上188次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

昨天放假，下午去游泳，1000米自由泳
然后短蝶短自短蛙若干；
晚上去隔壁小区物业打乒乓球，去晚了已经没人玩了，于是跳绳2000+，其中一次1000+；
踢毽子1000；
口渴，没带杯子，问物业师傅有没有纸杯，师傅到处找，没有，我说算了；师傅继续满世界找了半天，终于找到了，感谢师傅，
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上190次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
今天上午去隔壁小区练剑，小区比较大，以往都是晚上去，只知道去物业打球的路，其他适合锻炼的地方利用白天去踩点。门口保安问我是不是打太极拳练太极剑。他说他练习85式太极拳，学了一年，还给我看了视频，二十多分钟。
小区虽然大，但是空旷场地稀缺，最后在羽毛球场地上练剑法3套各2遍；
晚上去打乒乓球，不出所料满桌，于是踢毽子1000+，
然后跳绳，未计数，看他们没有下桌的意思，其中三人貌似是一家人，几乎每次去霸着球桌。我问你们谁下？男生说打完这局，我说，行，打完这一局。权益要靠自己争取，寄希望于他们自动礼让以我几天的观察是微乎其微的。球场是公共资源，不是私人所有，不能一直霸台。
打完回小区跳绳一次，1421，然后学吧友妹纸猴子跳若干，拉伸放松。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上191次，
2千多33次；
3千多23次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。
电脑断网，心塞。

今天上午忒冷，一下去就感觉穿少了。先去买菜取快递，然后在小区跳绳。
启用新绳子，天气冷绳子也不舒展，曲曲弯弯的，摇起来比素常费力。
直接一次3040，前1020双脚齐跳，后面切换到双脚交替跳2020，跳着跳着手机掉地上了，中断。非常满意自己的表现，但也有遗憾，手机装衣兜里没有拉好链，幸好海拔不高，手机安然无恙，不然又要摔坏屏了。
练剑法三套各3遍
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上192次，
2千多34次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上去健身中心，先器械后瑜珈；
再踢毽子一次1000，幸亏带了止汗带，不然汗水又要辣眼睛了。
然后游泳，快清场了人少。
再去隔壁小区物业，练了练乒乓球发球。
再回小区单腿蹲起各5个。拉伸若干。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上192次，
2千多34次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

上午去隔壁小区打羽毛球40分钟，运动量蛮大。
下午在小区打乒乓球一个半小时，玩了个痛快，因为这个时间没多少人来，基本上在午休。
踢毽子500。拉伸放松，单腿蹲起各5个。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上192次，
2千多34次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

下午去健身中心器械+跳绳+踢毽子，因为朋友说要来，所以没有计数，草草结束。
回来顺便去看乒乓球球场，七八人在玩，最近因为疫情，隔壁小区地下室乒乓球场所关门，所以其他小区的人到这里来玩的人不少。我们这唯一的一张球桌人气旺的不得了，供不应求。
晚上再去健身中心，跳爵士舞+游泳。
和游泳的一个妹纸聊了聊，她以为泳池长30米，其实只有20米，可见很多人对泳池长度是没有概念的。她平时体能不好，一天只走三五百步，跳绳100可以用30分钟，跳几下就要喘半天。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上192次，
2千多34次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

上午打乒乓球半小时 ，等候的间隙开合跳、高抬腿跳、交叉步举臂分别100；单腿蹲起各5个；
下午儿子说要练排球，于是去楼下练习，我带了跳绳和毽子。难得主动下楼锻炼，当然奉陪了。
儿子击排球40秒38个，满分45个才可以，还需要加强练习。
我在一旁踢毽子，两次分别是280/1000，儿子也试了试，踢毽子一次最多就1个，没有把老母亲的优良基因继承上；
再练跳绳，教儿子跳绳要领，儿子说他最多跳过160，不过今天最多跳了40个，陪他一起跳了会；然后直接跳了2040，前一半双脚齐跳，后一半交替跳。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上193次，
2千多35次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

表面阳光明媚，但是气温很低，踢完1000个毽子才不觉得很冷了，
再3套剑法各3遍，浑身发热，出汗，
跳绳1200+，分两次完成，其中一次1058。
拉伸放松，旁边大妈说我柔韧性好，另一位大妈和她喳喳，我如何如何她如何如何，友好的抬杠。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上194次，
2千多35次；
3千多24次。
4千2次。
5千多2次。
6000多一次。

晚上和儿子一起锻炼。
儿子昨天第一次跳绳，今天再跳的时候肚皮疼，乃正常反应，鼓励他继续坚持，几天后就不疼了。希望他把跳绳、垫排球和踢毽子天天坚持下来，培养运动细胞和锻炼习惯。
儿子的成果是：踢毽子最多可以踢3个了；跳绳一次最多94；排球对墙垫球可以40秒40个，跳绳交叉跳最多10个。
儿子跳绳垫球的同时我跳绳，二次分别为440/4080，双脚交替跳又突破了，不知道自己的极限是多少，只是在不断地坚持。然后和儿子玩踢毽子，练了交叉跳绳，最多一次10个。
之后儿子回家，我去隔壁小区物业玩乒乓球，居然无人，独自练发球和拉弧圈球，也不知道效果怎么样，要实战才行。
我的星辰大海记录：长蝶共162次计159000米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米，一次800米。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上195次，
2千多35次；
3千多24次。
4千3次。
5千多2次。
6000多一次。

今上午和球友妹妹约好去地铁站打乒乓球，约2个小时。打完坐凳子上小憩，晒着春日暖阳，吃着脆甜洛川苹果，聊着打球那些事儿，享受小确幸时刻。