上午踢毽子1000；
跳绳一次553，因为腹部肌肉收得太用力了，跳到后来腹部痛，不能继续跳了；
活动肩膀、小臂若干，夏天到了，要采取行动告别拜拜肉，不过这个过程会很长吧；
晚上三套剑法各练三遍，跳绳一次590。
放松若干。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上70次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

但愿不影响明天游泳

晚上下楼打乒乓球不足半小时，灯灭后练三套剑法各三遍；
跳绳两次，分别为：655、1745。
拉伸放松。
好消息：小区又买了新乒乓球桌，还要整一个羽毛球场地。
不足：晚上打乒乓球时间太短了，只有8点到9点可以打，满足不了玩友的需求，球友有意见。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上71次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

上午打乒乓球一小时，周末打球人比较多，其实平时也多，不过因为平时早出晚归只有晚上回来才能打球，和白天玩的人交集少；
打球间隙跳绳一次1565，这次用的是重绳，手摇起来比较耗力，跳到后来手柄上的绳子脱手而出，以后要注意反方向摇，不能顺着摇否则绳子就飞了。之前用的绳子没有手柄头，不存在绳子跳飞的情况。
深蹲100个
踢毽子1000，今天没看见多人踢毽子，不知道他们在哪里踢还是没出来踢。
三套剑法各练三遍，练完瀑布汗。。。。。。。
傍晚又去打球一小时，因为这时候玩的人少，所以可以多玩一会。儿子也难得出来玩，陪他打了会乒乓球，他肚子一坨肉，得抓紧减肥了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上72次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

今天下雨，明天仍有雨。
在跳绳吧看别人贴子记录心跳，闲来无事也测了下自己，58次/分。
晚上打乒乓球一小时，球友自带照明灯，所以打得久了点。
跳绳三次，共1120，今天有意加快了速度，速度与数量没有兼顾，跳的快坏的快跳的少。
深蹲100个。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上72次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

下午和同事边聊边瘦臂，既不保质也不保量，打酱油的节奏。
晚上下楼锻炼，没有打乒乓球，热身后三套剑法各练三遍。昨天打球时和球友聊天，她说大学体育课也学过剑，用的是木剑，动作早都忘光了。
然后深蹲100个；
再跳绳，决定从今天起跳绳数增加到3000。总是跳1000多，身体已经适应了，该跳出舒适区了。
跳了三次，分别为1020、342、1876。前两次用轻绳，这个绳断了一次，略短，时不时打脚，明天看能不能换一条长点的绳。重绳颇费力，跳到1200左右脚就开始麻了，跳完浑身轻松。
放松拉伸。
捡到一件小朋友衣服和一付羽毛球，交物业处待失主认领。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上74次，2千多12次；3千多9次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

昨天上午跳绳一次3837个，遗憾没突破4000。粉紫色的新绳子给力，长短适中，份量比之前的重比绿色的重绳轻。
深蹲100个。
晚上游泳，两个泳道有人。
自由泳1000米，仰泳500米，短距离若干。
光头大叔和同事也去了，今天下水的救生员或教练多。
出水后拉伸，平板支撑，玩了玩健腹轮，没有进行高难度动作，尝试跪式健腹，做了十来个。没有玩站式，不确定自己能不能做到，万一做不了出丑让人看见就尴尬了（该死的自尊心）！下次再尝试吧！
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上75次，2千多12次；3千多10次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

下午跳绳一次3210。如果不是有事，还可以跳下去。看来树立新目标也是激发动力的措施之一。
深蹲100，以及拉伸手臂。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上75次，2千多12次；3千多11次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

上午深蹲100个，瘦臂动作若干。
晚上打乒乓球20分钟灯灭，三套剑法各练三遍，下盘有点不稳，不满意自己的表现。手上已经不褪皮了，恢复光滑。
然后跳绳，用最重的水晶绿绳，跳了三次共423，最后一次3127，一共3650。前三次是面西背东跳，跳的感觉不好，那种感觉很微妙但是很分明；最后一次面东背西，这是以往惯常的方向。
用重绳跳，很考验体力，这次能跳3000+也是不小的挑战了。
今天最大的失误没有带毛巾，对于重汗症的我是个灾难；第二个失误是穿错了裤子，不怎么吸汗，粘腿，影响拉伸。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上76次，2千多12次；3千多12次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共155次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。