D42小雨
下午打乒乓球20分钟，右手持拍，没有昨天的球感好。
踢毽子1000，最多一次425；
跳绳2000，正摇1000，重绳。反摇1000，轻绳。
反摇最多一次240，频率很慢，小臂很酸，比之前跳三四千还累，绳子经常打到鞋底，绳子抽到胳膊上数次，有一次还抽到脸了不过力道很轻，为了避免自伤，不能发大力，等练自如了也就可以控制力道了。
三套剑法各练三遍，因为下雨，没有熊孩子干扰。
晚上打乒乓球半小时。
雨时有时无，早知道下不大就去河里游泳了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上107次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。

D43
跳绳2000，正摇1000，重绳，今天发挥不好跳了多次。
反摇1000，轻绳。
反摇最多一次71，有时跳一下就绊脚了，绳子又抽到胳膊上，还有一次抽脑壳上，这是在用生命跳绳乎！
温馨提示：跳绳有风险，锻炼须谨慎！
三套剑法各练三遍。
晚上打乒乓球不到半小时，
打球间隙踢毽子1000。
再跳绳1000个，反摇，最多一次407，跳的高、慢。对绳子有恐惧心理了，还好这次只抽了一次，有进步了，小臂肌肉紧张酸痛。
拉伸放松，练剑花若干。
今天的河水浑浊，小浪起伏，只看到一个人在游。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上107次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。

D44
踢毽子1000，满地是汗。
三套剑法各三遍。
跳绳2000，反摇1000，轻绳。最多一次347！依然是胳膊累。
每次启动时要进行心理建设，对绳子抽胳膊有心理阴影了。而且只抽左胳膊，正摇跳了那么多那么久从来没抽过胳膊，看来Get新技能是要付出代价的。
我一个同事只会反摇，正摇不会。我不信，她还给我演示了一下，确实😄。
双摇腿没坏之前可以蹦哒，腿坏了后没有尝试跳了，准备反摇不打胳膊后挑战双摇。
跳完上衣和裤子可以拧出水来。。。。
晚上打乒乓球半小时，
跳绳1000，反摇，最多一次跳325。期间有小朋友抱着小奶猫放球桌上，当然先抓紧撸猫了，这么难得的机会岂能错过？？？
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上107次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。

D45
热身后深蹲100个。
跳绳，正摇，重绳，一次1163。
再反摇1000+，欣慰的是今天没有抽胳膊，跳了4次，最多一次583，胳膊肌肉💪依然紧张酸痛。旁边的大妈对我
踢毽子1000。
三套剑法各三遍。
傍晚去河里游一个半来回，水很浑，因为有雨人比较
少，正合我意。天气好的话下水处人太多了，不好玩。
一个来回用自由泳，剩下的用自，蝶，蛙。
回小区后打乒乓球一小时。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上107次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。

D46 上午雨不小
小区里只有凉亭处可以活动，打乒乓球人太多了，另一边是多人踢毽子，于是参与踢毽子。
今天发挥不错4个人踢了103个，破记录了，毽友说我现在和他们配合的好，有默契了，也就踢了四五次吧。
然后跳绳，右肩痛的没法摇绳了，继续踢毽子1000，分四次完成。
踢完反摇300多，肩膀痛放弃。
然后打乒乓球，和老爷子打了一小时，右手捡球发球都费劲，换左手直拍打法。
本来想去游泳，雨势大去了河边没法换衣服，就此作罢。
晚上球场没电，三套剑法各三遍。
打太极拳两遍，好久没练了，动作还记得，也生疏了，完成的质量不好。
活动了半天右肩疼略改善，不死心，又跳绳一次1034，反摇，没想到这么快破纪录了。但是频率低跳的高，不是很轻松的完成，绳子经常打到鞋底，噪音大。
今天破两个记录，一个4人踢毽子上百，一个跳绳反摇上千。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上108次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。

D47久违的太阳出来了！
右肩依然痛，扎头发穿衣服疼的抬不起来。
上午参与4人踢毽子，学了一个新技能：一只脚垫一下，另一只脚迅速腾空踢毽子，踢了半小时。
三套剑法各三遍。没有发力。路过的一个小男生，很认真的问了一个很严肃的问题：阿姨，你的剑是真的假的？？Emmm，这个问题很多小朋友都问过。。。。。。
跳绳1000个，反摇，最多一次踢326。绳子又抽胳膊了，说明还不熟练。
打乒乓球20分钟，
活动完肩好一些了，抹朋友送的药，抹上搓热凉了后再抹，反复3次。之前用过的白虎膏抹上过敏了，无法使用。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上108次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次！

D47炎热
右肩不痛了！恢复自如！药很给力，搜了下淘宝有卖，可以囤货以备用，对我这种经常运动损伤的人来说非常有必要，抹上不过敏见效快。
晚上踢毽子1000个，赶在天黑前踢完了。
三套剑法各三遍。地上沙子多，所以没有把动作做到位。
跳绳1000个，反摇，最多一次踢121。绳子又抽胳膊了，淡然处之。拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上108次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。

D48闷热
白天深蹲100个，瘦臂动作10分钟；
晚上去河里游泳，河水依然浑浊。以前看到河水浑就觉得自己坚决不会下水的，下水是万万不可能的，可是现在不知怎么回事已经不介意水清水浊了，很奇怪自己的想法为什么会改变了？人是一种奇妙的生物，脑回路很复杂很奇怪。也许是因为水浊的时候下水的人少，我更喜欢人少一些；水清的时候人多，河边泡水的不少。
先一个来回，再在河边蝶蛙仰自各种短距离，今天蝶的很轻松，肩膀胳膊不痛了太好了，移臂自如，可惜时间不充裕，上岸后碰上一位大姐，她说看见我游两次了，上一次是下雨时游的，我没注意到她，自己通常是换好衣服就下水后直奔对岸再游回来，然后再各种 短距离然后就上岸了，自己独来独往。时间紧张，不想闲聊闲逛。
回到小区再三套剑法各三遍。
跳绳1000个，反摇，最多一次踢376。绳子又抽胳膊了，心塞塞，什么时候不用抽呢？
摸黑踢毽子蹦哒20个，拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上108次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。

D49
白天深蹲100个，瘦臂动作10分钟；
晚上去河里游泳，河水很浊。又碰到昨天的大姐老哥了。
游一个来回，再岸边自蝶若干，上岸。
打乒乓球20分钟；
三套剑法各三遍；
跳绳1000，反摇，跳了许多次，绳子照例打胳膊，只是力道比以前轻了。拉伸放松。
没有踢毽子。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上108次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。

D50 阵雨
阵雨后去河里游一个来回，然后岸边各种短距离，有个老哥问他怎么蝶不起来，告诉他先练蝶泳腿，打造波浪。
回来打乒乓球一小时，
跳绳1次1045，反摇，这是反摇第三次上千了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上109次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。

河水水位涨了两个台阶，站岸边水里，小🐟鱼会过来咬脚和腿，很有力，痒的很。

昨天没有运动，难得，因为种种原因。
今天去河里游泳 半小时 ，因为去晚了，没有横渡；下小雨，所以人比较少。河水比前两天清，水位又升高了。明天水又要浑了。回来时下了大雨，气象台发布了橙色暴雨预警。
陪儿子打了会乒乓球，熄灯后回家。
瑜珈40分钟。

D51晴
上午打乒乓球半小时；
多人踢毽子40分钟，学的新技能今天就实施得比较老练了；
跳绳，反摇1000个，最多一次894个，绳子又抽了一下胳膊；
三套剑法各练三遍，有个小奶狗在旁边看，练完抓紧撸小奶狗，萌萌哒！
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上109次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。
其中反摇上千为3次。

跳个绳都有代价。
还是小奶狗好命，人见人爱花见花开。