白天深蹲100个；
晚上去游泳，长训班小朋友在训练。没有空闲泳道了。
自由泳1000米，长训班小朋友出水后抓紧占据一个泳道，完成1000米蝶泳。各种泳姿短距离若干，玩水。
光头大叔也来了，还有一个貌似是以前参加过公司的乒乓球比赛的高手师傅，他俩在旁边泳道（带了泳帽不怎么认识辣）。
回家后跳绳3000个。第一次用黄色绳跳，绳子质量差，跳2400+断了3次，比美股熔断还猛，剩下绳子太短了，其余500多无绳跳完。
三套剑法各练三遍。
拉伸放松。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上80次，2千多13次；3千多13次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共156次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

上午在办公室踢毽子1000个，深蹲100个。
下午跳绳3000，跳了两次，一次500多，另一次2400多。
换了一条绳，很给力，是蓝色绳，希望这个绳子经久耐用。
这两天同事都说我瘦了，但是我的体重最近没有减，还在平台期，可能是身体紧致了。问怎么瘦的，答以上种种。如果在饮食上节制一点，效果应该很显著。
晚上打乒乓球一小时，三套剑法各练三遍，现在抛接剑比较稳，比较高，即使是在晚上，不过也偶有失手的时候，做不到万无一失。
愿所有的努力不被辜负
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上79次，2千多14次；3千多13次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共156次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

今天中午跳绳3700。其中两次跳1000多，用的重绳。 这个绳跳完了会自动拧麻花，和手柄处的绳子不能机动灵活转动有关系。
打乒乓球1小 时（笔记本键盘字母键有时打不出字，急）
傍晚去灞河游泳，下水前一个老哥帮我整理跟屁虫，说我身体素质好，一看就是经常锻炼的。用自由泳和蛙泳交替游了一个来回，上周刚下过雨有点混浊，浪也大。游回来老哥竖大拇指，听说我是第一次游灞河，旁边的吃瓜群众都惊诧了。在岸边又短距离蝶泳仰泳蛙泳自由泳若干。
游完去打了会乒乓球，用花草叶作剑，练了三套剑法各三遍。
借用《乘风破浪的姐姐们》的文案，纪念灞河首游。
三十岁以后
人生的见证者越来越少，但还可以自我见证
三十岁以后
所有的可能性不断褪却，但还可以越过时间，越过自己
三十而励
在时光的洗炼，时代的铿锵中
我们不断更新，对世界，对生命提问的能力
三十而立
我们从每一寓言里，辨认自己
也认识他人的内心，他人的真理
三十而骊
骊色骏马，飞云踏海
我们关心成功，也关心失败，更关心每个人要面对的那座山
我们关心美好，关心热爱，更关心日新月异的未来
努力与翻越；不馁与坚信
肆意笑泪，青春归位；一切过往，皆为序章；直挂云帆，乘风破浪
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上81次，2千多14次；3千多13次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共156次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

以花草叶作剑，手中无剑心中无尘，一念即是江湖。

祝天下的父亲们节日快乐！
晚上打乒乓球一小时；相当于热身吧。
跳绳3000个，分四次跳完，其中两次为1650、1324。手柄松了，第一次跳了二十几个绳子就跳飞了；还有一次跳了2个就绊了，跳多了什么状况都能遇见。今天本来不想跳，硬着头皮跳完，谁让自己立目标来的，从9号开始每天3000，先跳一个月看结果。今日为第13天。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上83次，2千多14次；3千多13次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共156次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

昨天的水比较混浊。
今天阴天，日环食没法观察。

写这个贴子有的内容电脑上有，手机上没有，神马情况？？？

第14天
跳绳3000个，分5次跳完，耗时20分钟左右，最后一次为2537。跳完拉伸。
用轻绳跳，相对轻松，跳完3000没有脚麻的感觉。明天去称一下体重。
没有进行其他运动，给自己放假了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上84次，2千多15次；3千多13次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共156次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

第15天
早上出门等电梯时间深蹲100个，老公出门晚。
今天称了一下54公斤，跳了半个月3000了才减了2斤而已，OMG！！！！！！！好难减哦。
下午跳绳4200个，分5次跳完，最后一次为3200。作为一枚吃货的修养，中午吃三个桃子是最基本的，结果吃多了想去WC，只能停了。不然还可以多跳点。前四次在人造草坪上跳，感知不到跳绳的动态，后来转移到大理石地面，顺利完成3000+，可见场地影响跳绳的质量和水平。
还是用轻绳跳，相对轻松些。
同事说这么热的天还跳，不怕晕过去么，这种天气不利于锻炼。如果这样我这么久的锻炼岂不是白练了？我体质也太脆弱了吧，还有锻炼就要一年四季坚持，今天天气又不是极端恶劣天气，寻常而已，没什么可担心的。唯一烦恼的是汗水流到眼睛里，太辣眼睛了！跳的同时要拼命眨眼睛！！！！
踢毽子1000个，最多一次244个，表现一般。
晚上三套剑法各三遍，拉伸放松。
今天是奥林匹克日，谨以实际行动响应国际奥委会“保持强大、保持活跃、保持健康”的号召，不仅文明吾辈精神，也要野蛮吾辈体魄。
我的星辰大海记录：长蝶共156次计153200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上85次，2千多15次；3千多14次。4千一次。5千多2次。

D16天
昨天的3000分两次跳完，第一次跳2541。
因为赶时间，没有热身直接开跳，虽然跳不少，但是感觉吃力，跳起来有沉重感。天气热，无风，跳到后来就是桑拿的感觉。
晚上去游泳，前台小妹照例给我91号柜子的钥匙，好几次了，已经达成了默契。
和一个蛙泳妹共用一个泳道。
1000米自由泳，期间妹子出水，剩下我一个人独享；
再完成1000米蝶泳。
短距离各种，若干。
上次问了救生员长训队什么时候训练，说是周四五六练，所以避开他们的训练时间，周三来就OK。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上87次，2千多16次；3千多15次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共157次计154200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。从2020年2月6日起恢复跳绳运动，

D17
今天晚上在乒乓球桌处跳绳，暗黑区域，无人干扰，一次3040，22分钟，频率比较慢，跳到1900左右时脚麻，用的轻绳。
然后拉伸，老公和儿子去散步回来了，两人拿着剑刺了几下。
剑法两套各两遍，小孩子太多了，一玩剑就近前，还是不练了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上86次，2千多15次；3千多15次。4千一次。5千多2次。

上午打乒乓球两小时，期间突降暴雨。
D18 打球间隙跳绳一次3110 今天风大，还好选择了重绳，21分钟。体力消耗大，跳完轻松
3剑三遍。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上88次，2千多15次；3千多16次。4千一次。5千多2次
我的星辰大海记录：长蝶共157次计154200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

今天有雨
上午打乒乓球一小时；
三套剑法各练三遍；
玩多人踢毽子半小时 ，袁姐介绍说这个那个都是踢毽子的大神，动作轻盈漂亮，气定神闲，踢的好柔韧性也好，很多动作轻松驾驭。
本来想去河里游泳，最近下雨多，河水必定混浊，上次游完洗泳衣，洗了好几次水还是黄的，这次就算了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上88次，2千多15次；3千多16次。4千一次。5千多2次
我的星辰大海记录：长蝶共157次计154200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

D19
晚上完成3000，轻重绳各1500，断了好几次，没有一次是上千的，今天的表现是最差的。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上87次，2千多15次；3千多16次。4千一次。5千多2次。

D20
跳绳两次完成3200，重绳2123，轻绳1077。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动，
1千以上89次，2千多16次；3千多16次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共157次计154200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。