D35
晚上打乒乓球20分钟左右。
熄灯后跳绳3000，6次完成，一次1536，重绳，后面轻绳5次，其中一次1154。
拉伸放松
三套剑法各三遍，没有用力。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上102次，2千多19次；3千多19次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共157次计155200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

D36
下午踢毽子一次1028，又破纪录了！比上个记录多5个！
跳绳3000，N次完成，最多一次1000+，轻绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上103次，2千多19次；3千多19次。4千一次。5千多2次。

D37
下午踢毽子1000，最多一次672。感觉踢毽子比跳绳的体力消耗小，只需要控制毽子就可以，腿脚不会麻。连续踢了几天，腿脚利索的很，如果停几天，踢同样多的毽子，腿脚感觉就笨重了，练与不练有区别！
跳绳3000，一次完成，轻绳，2千多时开始脚麻，很满意。因为要开会主动中止。
晚上三套剑法各练三遍，对个别动作作了修改。
深蹲100个，脚下汗滴了一滩。。。。
拉伸时蚊子又来袭击，隔着袖子也可以咬人，手上也咬了三个包，这攻击力超强，现在的蚊子进化的这么豪横了，要防蚊子咬，估计要向阿拉伯人学习，穿上长袍带上头巾。发贴时拍死一只蚊子，鲜血淋漓——血债血还。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上104次，2千多19次；3千多20次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共157次计155200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。
我的星辰大海记录：长蝶共157次计155200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

深蹲，走起！汗汗😓😓😓

最近挑战记忆圆周率小数点后500位数字，400∽500记得慢不熟练。

D38 雨
上午踢毽子1000，最多一次500+。
踢毽子相当于热身了，然后跳绳3000，23分钟左右，两次完成636/2364，轻绳，很满意。
深蹲100个；拉伸放松。
晚上打乒乓球一小时
地下停车场三套剑法各练三遍
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上105次，2千多20次；3千多20次。4千一次。5千多2次。
我的星辰大海记录：长蝶共157次计155200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

D39
上午踢毽子1000+，最多一次1038，又突破了。
汗洒一地，当然期间遭遇了不少危机，数次力挽狂澜，这是持久玩的必备技能。
然后跳绳3000，22分钟左右，三次完成100/1569/1431，前两次重绳，最后一次轻绳，很满意。
再打乒乓球一小时，和老大爷玩，用右手，横拍，再打打估计就能恢复原来功力的三分之二了。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上107次，2千多20次；3千多20次。4千一次。5千多2次。

今天傍晚去河里游泳，水比预想的清，水温也适中，除了刚下水有点凉，其他感觉是温暖的。
今天游了两个来回，跟着一个老哥，他蛙泳和自由泳，速度不慢，我没追上，另一个老哥是侧泳，他说我游着游着就偏离方向了，这个我也知道偏了，没想到偏的这么离谱，游到观鸟台那边了，偏离的地方离下水点距离有30米左右了。
老哥说有个女的游的蛮厉害，他也追不上，那我就更追不上了。以后看有机会能不能遇见。
游完去另一个小区打乒乓球40分钟左右，吴姐又进步了，学会直板反手抽球了。
我的星辰大海记录：长蝶共157次计155200米，其中二次是2000米，一次是1500米蝶，一次3000米蝶，五次500米，一次700米。

今天的水比预想的清，以为下过雨是黄泥汤，不过游泳的人比天热的那些天少。

D40
上午打乒乓球半小时，
参与多人踢毽子半小时。
跳绳3000，23分钟左右，七八次完成吧，第一次1865，重绳，剩下的轻绳。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上106次，2千多20次；3千多20次。4千一次。5千多2次。

D41
上午去河里游了一个半来回，去晚了，大太阳明晃晃的，没有多游，加上水浑，因为天气预报后几天有暴雨，所以决定今天下水。河边其他人说一看我就游的少，因为皮肤白，他们已经晒成小麦色，好几位比我年龄大的大妈，体瘦且健，活力满满，戴手蹼脚蹼拍了不少片片。
刚下河水很凉，游了十几米后感觉全身被温暖包围，换气间隙云淡风轻天蓝云白，移臂带起的水滴晶莹剔透水声悦耳，太享受了！
打乒乓球半小时，主要用右手持拍，比昨天球感又进步了。
然后跳绳，直接一次跳了3620。非常满意！轻绳。在健身区塑胶地面上跳的，万幸没有熊孩子干扰。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上106次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。
坝下的水量多了，橡胶坝排水气势惊人

D41
上午去河里游了一个半来回，去晚了，大太阳明晃晃的，没有多游，加上水浑，因为天气预报后几天有暴雨，所以决定今天下水。河边其他人说一看我就游的少，因为皮肤白，他们已经晒成小麦色，好几位比我年龄大的大妈，体瘦且健，活力满满，戴手蹼脚蹼拍了不少片片。
刚下河水很凉，游了十几米后感觉全身被温暖包围，换气间隙云淡风轻天蓝云白，移臂带起的水滴晶莹剔透水声悦耳，太享受了！
打乒乓球半小时，主要用右手持拍，比昨天球感又进步了。
然后跳绳，直接一次跳了3620。非常满意！轻绳。在健身区塑胶地面上跳的，万幸没有熊孩子干扰。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上106次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。
坝下的水量多了，橡胶坝排水有气势！前两个照片原来没有水。

心得：跳绳时要自然收腹，不要太刻意收腹，不然会肌肉痉挛，痛！
为了练出马甲线，刻意收腹的后果很严重！！我已经试了几次了！

晚上单位聚餐，吃多了，回家后三套剑法各练三遍，地下停车场踢毽子一次，踢了1202个，又破纪录了，当然中间化解了不少危机。

D42闷热
培训一天。
晚上打乒乓球10分钟；
跳绳3000，先重绳后轻绳。
跳了很多次，最多一次1135，最后300反摇，最多跳一次45。今后增加反摇数量，制造一下困难，不然减肥按已经适应的节奏很难减了。可以正摇反摇各1000。
地下停车场三套剑法各三遍，踢毽子1000个。
之所以去地下停车场，是因为院子里小孩子太多了，没有合适的场地练剑，路灯暗淡，踢毽子看不清。
从2020年2月6日起恢复跳绳运动， 1千以上107次，2千多20次；3千多21次。4千一次。5千多2次。