前几天也没太控制嘴，结果体重反弹了一点，现在79。
因为昨天的懒，导致今天我又静下心看了看各路大神的减肥贴，决定了后面努力的方向。
1：跑步时间是首位，在时间和身体允许的情况下，尽量坚持40分钟以上。
2：在保证运动时间的基础上，配速顺其自然吧。10公里什么的暂时放一放，以时间为主！
3：最近一直采用跑一休一，当然这种跑法是很健康，不过通过这2天在跑步吧各种贴子的学习，特别是到了体育场跑步后，发现身边从小到老那种全民健身的感觉，感觉还要进一步努力一下。
跑步时间暂不固定，刮风下雨是客观因素，跑休。其它时间只要身体没什么反应，能跑就跑。
4：通过自己总结的减肥经验，三分靠练七分靠吃，嘴不管住再努力都是白搭。嘴上尽量控制吧。现在只要某一天晚上吃了饭，那种罪恶感啊，感觉十分不好~

今天是极限跑了，6公里完事勉强做了拉伸。
累。。。并快乐着！

厉害 加油

今天的5公里，没毛病，坚持到最后6公里实在没有力气坚持了。
这周跑的量有点多，休息时间也没有太充分。
明天尽量控制自己强制休息一天放松下，现在有点收不住了。小腿的疼痛轻一些了，虽然还有一点，完全是在跑步中恢复。

加油。

天时地得人和，今天的8公里，异常轻松愉快！
昨天刚下完雨，今天阴天。昨天新买的跑步耳机夹（放松了左手，平时是左手抓线），新上的减震鞋垫，加上昨天跑休了一天。
今天真的跑的爽，轻松！这感觉真美妙。
距离10公里近了一点～

mark下，向楼主学习

最后小腿有点不舒服，3公里出出汗，明天一定要跑休，不管状态好不好。让身体好好恢复一下。

想问一下年龄多大了，从毅力的角度说能坚持适合好事，但从训练或者娱乐的角度来说毅力能坚持但你身体不一定坚持的了，减肥还是锻炼都需要从科学的角度出发，循序渐进是你坚持一件事的最基础条件！

减肥是一时的，控制是一辈子的

最近嘴上控制的不好，导致体重一直在平台期，没有变化。
为了监督自己，过午不食今天开始正式打卡，为了激励一下自己。
过午不食第1天！

楼主都坚持那么久了算是有毅力的人了，应该买个心率表监督一下，脱离心率谈状态不可取的。有时候跑high了身体感觉状态很好，其实是埋下伤病的隐患的。

现在穿的什么鞋

要记录一下今天，1公里之前右腿大跨处小疼，第一次出现这种疼痛，本来有点担心的，不过1公里后还好，基本没感觉了，状态一般吧，6公里保持。
过午不食第2天。加油！

今天的局没办法，破戒了。人情事故，明天重新开始。