我觉得跑步一定要学会控制步伐和呼吸，试一下三步一呼吸，或者五步一呼吸，第一可以分散注意力，第二可以控制住心率。我也是不爱运动，但是我感觉找到窍门，跑步还是很容易的，过完年我差不多190，荒废了很久没运动，现在也不是天天跑步，隔一天，不跑步就在家做无氧运动，卷腹，俯卧撑，深蹲，现在155了。

我都是晚上跑，晚上凉快点

我三月初开始断断续续的晨跑，大概五公里7-8的配速，从83减到77，三餐正常吃，最近一个月都是77左右，我是不是要控制饮食了，还有你们光跑步吗，keep上的那些减脂训练做不做？

加油每个胖子都是潜力股，我180CM90Kg现在跑步变成68kg。马拉松成绩也进入了310以内，保护好膝盖努力跑会看见不一样的自己。

今天左腿越跑越软，有点抽筋的疼，感觉不好。
坚持不了了，就这样吧，跑休。。。

第二个10公里，今天状态好， 跑下来很舒服。

这样会早衰的，吃清淡点少吃多餐水果，跑慢没关系多跑跑久

我178开始88kg,跑两年83kg...5公里配速5分钟内...半马215

身体不舒服，依旧跑休中。。。
跑步减肥随身体感觉走，急不来。。。。。

来个 胖前 瘦后 对比照看看？

身体刚刚恢复了些，但左腿膝盖外侧依旧疼，没办法了，只能继续跑休，真的可惜这2天的天气了，天天阴天，太适合跑步了。
跑休中。。。。。希望明天左腿能恢复。，因为我
真！
的！
很！
想！
跑！
步！

加油，你就是正能量的代言人。永不放弃

以为再也用不上了，看来我还是想多了。
只要运动，肯定多少会有点小伤小病的，希望明天一早能恢复

5公里恢复跑。。

我的理解，一个真正的男人要具备以下2点
1：能运动，爱运动。运动使人更美，不管针对男还是女。
2：烟，能戒就戒了吧。这是鸦片，只有戒了，才能闻到抽烟人身上那种另人作呕的烟味。健康大于一切~