哦！！！

你这样太拼了不怕反弹吗？我是早中餐照常吃，晚餐减半夜宵不吃，睡前一小时吃两个苹果一杯牛奶充饥，慢跑一小时跑二休一，坚持三周了瘦10斤了，还有我戒烟快一年了

老铁一起加油啊

明天要出差，没有时间跑步，刚好今天天气很暖和，继续奔跑起来。
下楼做简单拉伸的时候就感觉出来了，状态调动不起来，感觉身体疲劳。跑起来更不用说了，累，无比的累。咬着牙到5公里，人整个虚脱了。状态时好时坏。
最近几次，天天跑完一瓶水。
要说今天和收获是什么，一定要在跑步前上个厕所，后半程还是有点尴尬的，以后记住了。

加油，我也刚开始跑，从3月20到现在已经瘦了十几斤了，咱俩方法是一样的，过午不食，我是跑2休一，这两天是早晨5点半起床健走，今天健走3点5公里，晚上下班回去试试5公里慢跑，不知道能不能撑住跑完拉伸，还有深蹲，卷腹平板，俯卧撑，开合跳在等我虽然累，但是大汗淋漓是真的爽

厉害了楼主，我从开头开始看的，很励志，我是夜跑者，我们继续加油，一起努力

你腿老受伤，没必要跑这么快啊

还是要照顾好自己胃的，减肥半年82减到70，但代价是前些天突发胃炎，真的很痛

楼主，千万不要减餐，时间长了你的胃会出毛病，你可以按计划的量来吃，不吃你会后悔

出了2天差，放纵了2晚上。哎，有时候身不由己啊，今天回家，努力起来！

楼主，我现在右腿出现了一点疼，不是膝盖，是膝盖右上方，就是靠近小腿的右上方，膝盖也有一点点。我可以只快走吧？等好点了再慢跑，这样行不？

要注意休息！

连续吃了3晚上，肉酒一块怼。
结果今天早上量，并没有什么变化
今天状态还凑合，没有感觉太疲劳，我感觉突破8还是有点难度的，7基本上现在就有点极限了。
以后一周量一次体重，一周记录一次！

三个月减了四十斤？厉害，继续加油，要坚持运动个几年，不然运动减肥也会反弹的