相信我，我就是失败的案例，一定要继续坚持下去，别以为瘦了就可以放松，吃了多少就要运动多少，必须对自己狠一点

刚开始一周跑几次啊

现在多重？我还是降不下去

提了提速，突然发现10公里真的很难，比5公里可难多了。

没病也要体检，不渴也要喝水，
不疲也要休息，不富也要知足，
再烦也要想通，再苦也要坚持，
最后一点也最重要：再忙也要运动！

我也在开始坚持！

从头看完了，真心佩服！

楼主，身高接近，但我是从96多公斤开始跑的，满打满算，应该是5周，现在87.7kg。我现在都是按1小时慢跑的，配速没有你的高，我觉得每次跑1小时起比较好。

一个95.7公斤的猪来和你一起减肥啦，现在83-84之间徘徊，特别懂你

连续下雨，今天的跑步又要延期了，天空不作美，正好养养小腿。

太阳出来了，跑道试了试还能凑合跑。
赶紧5公里

体重下降速度明显放慢了，一点一点来！

给你一点信心，本人2019年2月12跑步，开始真的是跑一段就气喘吁吁，到现在可以8公里，9公里还算气息平稳，就是配速有点慢

想减肥一定要营养均衡，早吃饱中吃7分饱，晚吃点蔬菜坚果，吃进去的热量一定要小于等于自身的代谢量，半年体重绝对下来，不用过多的运动，非常健康的减肥法（保证蛋白质摄入，鱼豆蛋奶虾），不担心反弹，绝食，每天饿着，代谢就会变低，可能开始减肥效果快（减的是水分肌肉，脂肪不怎么变得，减肥是要减脂肪不是减肌肉哦），后面只要开始吃饭体重会比原来还胖，我这样坚持已经瘦了15斤了

最近休息的不是很好，加上事情也比较多，小腿也一直在酸疼，借着这几天好好的休息了下。
4月份结束。5月新的开始，口头目标不定了，但心中目标一直默默的在。
减肥，为了遇到更帅的自己，我在坚持的路上！不放弃，努力！