今天3，4公里时左腿膝盖有点反应，5公里时又出现了，坚持一下就过去了，没什么大影响。感觉就是休息不够
突破200了，龟速努力中 。。

这体重下的蛮快的了。。。加油

嘿嘿，家门口的体育场人真不少，以后转战这里跑了。

早上左腿膝盖外侧稍微有反应，跑起来肯定会疼的，索性今天跑休，准备周末体育场的刷圈。
从来没在体育场上跑过，第一次

加油(ง •̀_•́)ง

学习，善始者多，善终者少，加油楼主。

很牛

人生第一次在体育场跑步，也是第一次进体育场。
小时候特别喜欢足球，梦想着买一张球票看一场，进一次体育场，可是家里太穷，一直也张不开嘴。现在想看确没了当年的激情了。说了点题外话～
有了这一段时间的积累，没有在体育场太丢人，有了一块跑步的，感觉就是不一样，有男有女，虽然没有特意的加速，但有时候就是这样，不知不觉就这么跑下来了，感觉很不错，可能和心情也有关！
6公里保持

我准备每天快走6公里，然后再跑两公里，现在身高180体重86公斤，希望夏天过后能在75左右

可能是昨天下雨的原因，体育场没开门，只好回家小区跑。
周末连续2天羽毛球1小时，今天屁股有点疼，前1百多米都想放弃来着，不过稍微坚持下，后面也感觉不到什么了，有时候咬牙坚持那么一小下就过去了。
5公里保持，后天体育场见

嗯，是时候该恢复7公里，以及向10公里开始努力了。
1月到5月，中间虽然经历了一些小伤病，但这沉淀的时间我觉得也差不多了。
该把距离拉一拉了，10公里，近期小目标，现在对于我是有难度了。。

b

晚上的体育场真热闹，今天是遇到各路高手了，我一点也没夸张的说，我一路超的都是走路的，只要是跑的，全比我快，99%都超的我不要不要的。跑成这样也就是我现在的最快速度了。
今天跑的很不开心，今天没有任何借口，状态不错，但只跑了5公里就停了，一个字:懒！
很不爽，记住今天了，对自己严肃批评！！

钦佩楼主的毅力，以及对小伤小病的乐观态度。
这帖子从头到尾看下来，在你的步频和步幅上发现了一点小问题，正因为我也遇到过，所以有感触，写出来与楼主共勉：
我刚跑步没多久时，看了一个外国电影，男主角夜跑时步子很大，跑得飞快，很羡慕，不由想起了自己多年前在球场上的身影。于是跑步姿态也从慢跑改为大步飞奔。不料仅仅跑了2、3次，膝盖就伤了，休养近半年。至于停跑这么久，原因不止是身体上的，更多是心理上的——畏伤。
之后一次偶然机会，请教一位跑步达人，指出了我的问题，建议我先改为“小步快跑”，等肌肉强健起来之后再加大步伐，加快速度。我也参阅了一些跑步书籍，开始把步频达到180作为目标，步幅尽量小。
试着这样跑了2次，结果跑步配速忽然就从700以上跳升到了600左右。对于颇有些追求速度的楼主来说，这点可能挺有吸引力的