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回复：打卡贴，从秋天开始

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第305天，源深体育馆
60分钟跑
IP属地:上海来自Android客户端360楼2020-09-07 20:48
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    第306天，9月8日，源深体育馆
    10公里跑，配速548
    IP属地:上海来自Android客户端361楼2020-09-08 20:40
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      加油
      IP属地:浙江来自Android客户端362楼2020-09-09 09:31
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        你这跑量太夸张了吧兄弟，献上膝盖
        来自Android客户端363楼2020-09-10 19:49
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          第307天，9月10日，世纪公园
          今天没教练，自己跑，本来的计划: 2公里500热身+5公里440+400m间歇*6，结果热身第一公里就感觉状态不对，变成了5公里法特莱克+6组400m间歇
          IP属地:上海来自Android客户端364楼2020-09-10 22:39
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            第308天，9月12日，浦东滨江
            周末22公里LSD
            IP属地:上海来自Android客户端365楼2020-09-12 21:13
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              第309天，9月14日，源深体育馆
              10公里跑，配速510
              IP属地:上海来自Android客户端366楼2020-09-14 23:19
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                加油
                IP属地:浙江来自Android客户端367楼2020-09-16 14:23
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                  第310天，9月16日，源深体育馆
                  75分钟有氧跑，配速550，12.8公里
                  IP属地:上海来自Android客户端368楼2020-09-16 20:38
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                    周末没跑LSD，徒步代替
                    IP属地:上海来自Android客户端369楼2020-09-18 21:04
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                      徒步DAY2
                      IP属地:上海来自Android客户端370楼2020-09-20 14:23
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                        第311天，9月21日，源深体育馆
                        8公里跑，配速526
                        IP属地:上海来自Android客户端371楼2020-09-21 21:55
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                          第312天，9月23日，源深体育馆
                          35分钟乳酸阈跑，前10分钟525配速热身，后25分钟平均配速443
                          强度跑的太少，今天本该是乳酸阈值跑，心率还是主要落在了M区
                          IP属地:上海来自Android客户端372楼2020-09-23 20:24
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                            第313天，9月24日，源深体育馆
                            5公里热身，配速517
                            休息5分钟后，6*400m间歇，组间休息90秒，成绩: 96，95，96，97，98，97
                            IP属地:上海来自Android客户端374楼2020-09-24 21:08
                            收起回复
                              第314天，9月26日，浦东滨江
                              周末26公里LSD
                              IP属地:上海来自Android客户端375楼2020-09-26 21:19
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