第254天，5月23日，源深体育馆
15公里跑

第255天，5月25日，源深体育馆
10公里跑

第256天，5月26日，世纪公园
10公里M配速跑

第257天，5月27日，源深体育馆
10公里跑

第258天，5月30日，世纪公园
周末15公里LSD(本来计划跑半马，15公里时雨下大了)

第259天，5月31日，源深体育馆
8公里小龙虾消化跑

第260天，6月1日，源深体育馆
恢复团体训练的第一天
40分钟匀速定时跑，配速530+腿部力量训练
气温太高，心率爆表，530配速下平均心率就到了166，比5公里PB心率还高，难怪要说得夏训者得天下

第261天，6月3日，源深体育馆
8公里，1-15圈配速530，16-20圈配速512

第262天，6月15日，源深体育馆
40分钟恢复跑
跑步几年来，一直时不时受20年前的脚踝骨折困扰，近期尤其严重，终于下定决心挂了华山医院运动创伤科去看一下，初步诊断为创伤性关节炎，具体表现为踝关节粘连，踝关节活动受限，医生说因为骨折时间太久远，当时没有好好做康复训练，现在能复原的可能性几乎为零，先预约了7月份的磁共振，等报告出来再研究。
完全复原是不指望了，只希望未来不要过多影响到我的跑步，能让我一直跑到老就行了

第263天，6月17日，世纪公园
10公里恢复跑

第264天，6月19日，世纪公园
10公里恢复跑

第265天，6月21日，世纪公园
10公里恢复跑

加油

第266天，6月22日，世纪公园
9公里跑+协调性训练✘3组

第267天，6月24日，世纪公园
65分钟跑，配速545 + 肌耐力训练✘3组