可能是由于自己站桩的姿势不对，从昨天开始腰好像出问题了，蹲下去，站起来会困难，疼痛，今天就不敢站桩。但又觉得不应该不坚持下去，真不知道怎么办才好，恳请楼主给指导一下。谢谢！

顶。

站桩站什么？
我们的双脚下面各有一根筋，当你翘起大脚趾时，用手摸脚心，翘起的那根便是，这根筋就叫“地筋”。这根筋有来头，下肢的力量、平衡、身体的灵活度都与它有关。
再往上，膝盖，是地筋的“气海”，是地筋能量的源泉。
再往上是髋骨与股骨的结合连接处，是地筋的根。腰以上顺着脊椎至头颅伸向双目是“天筋”，天筋的源泉是肝脏。
看我此帖的人，这个理论不要往外说，我不愿引起争议。
人的“精神”靠元气来输送，而元气由身体的五藏之气和合（有先天后天之分），当元气链接不通畅时，精神就会萎靡，随对应的问题而出现各种疾病。当元气衰竭时，寿命随之完结。
说这么多身体机理，就是为了更好说明站桩的原理做的铺垫。大家先想一下，回头我多写点。🌹

静等大师下文

每天看楼主的贴，看贴吧里大家的交流，已经成了我学习站桩的理论支撑和精神源泉，感恩你们这些从未谋面的亲爱的朋友们！

学习了，楼主高明

我们每天都在消耗元气，尤其是紧张时。
我们做愉快的游戏，做高兴的事，即便是付出很大的体力与精力，也不会太累。
当我们身体不舒服时，当我们做枯燥繁重的工作时，当我们身体不通畅时，当我们困倦时，因为我们使不出“巧劲”，只能耗费元气。
元气就这样每天被我们消费着，得不到“给养”，形神慢慢地衰退、老化。
当我们放松形神，膝部微曲，脊椎舒展，双手浑圆空透，把手交给肩胛，肩胛交给盆骨，盆骨透过膝盖把重力交给脚掌，透到大地，我们浑身舒泰了。（这需要一个过程）
这时我们的元气解放了，得到休养了，肩窝、腰部放松了。
气血得以轻松的运行。
五脏调和，元气得养。
……
再续。今天又晚了。

谨记您的教诲，最近两天站桩有进步，已经能从20分钟，慢慢站到40多分钟了，站到后面手脚发热，不只是原来的很痛苦的感觉，慢慢有了一点舒适，想要站下去的意愿。只是在站的过程中还是会出现浑身乱颤的现象，颤的时候并不难受，反倒有点舒服。我总会主动控制身体，不让其乱颤，也还是能控制得住。与您分享！

站桩的奇妙之处在于，你的桩架只要正确了，心法得当了，你就上架很快。
在有为与无为之间转换；在痛苦与快乐中经历；可谓一阴一阳之道。
不要在乎时间的长短，只要感觉对了，让你放弃你都不会情愿。
甚至，在景色怡人的境界站桩，你会进入忘境，融入自然。
因为你的习惯使你的身体得到了很好的变化，你的桩架会发生一些变化。
你的双手撑开是为了胸部打开，做到虚心实腹。双腿微蹲是重心沉稳、上虚下实。腰部~~~。~~~。（不一一列举了）
下个阶段，你不需要最初的形式了。
形式决定着内涵，内涵依托于形式。
放下形式，我们的心灵得到升华。

破除无常。
这个题目说起来简单，做起来可能时间要长点。
无常，不是单纯站桩时的无常，生活中的无常也不少。
站桩保持一段时间的良好境界，比较顺利，但过一段时间就会进入到另一个境界。时间的长短与效果也不尽相同。
人的思维如同山脉，情绪似乎水流；
任何人内心都是孤独的。
在熙熙攘攘的世事中因为乱象你不觉的孤单，寂静的深夜你不觉得孤单是因为你白天的心情余波未平。
当你的生活不忙碌了，你的孤单就会显露出来。
甚至，你最亲近的人在你身边也不会排解你的孤单寂寞。
因为世界上没有同床同梦的！
世界万事万物也是如此，不会总随人愿。总会有异常。
这就是“无常”的根源。
知道了无常的根源你的思维就会变，变的系统性更完善了。完善到可以掌握这个规律了。“无常”再也不是“无常”了。
站桩中的无常也是如是……

看文赏心悦目，看后心旷神怡，好文

大师你好，我站桩5天了，控制在30分钟，站桩之前，在贴吧看了不少的帖子，但是自己没有甄别能力，只能够跟着感觉走，跟着感觉站。今天有缘看见大师的文笔很美，内容很深厚，在下学识浅薄也只能看个朦朦胧胧，下面是我遇见的一些问题，请教大师能否有缘指点：
我从第一次开始站桩起，站到大约15-20分钟，身体就会不由自主的出现各种动作。最开始是身体感觉比较僵和紧的地方出现抖动，通常是从双手开始，接着是双腿，慢慢全身，然后就是各种意想不到的动作，动了之后，身体倒是觉得很舒畅通达。原来我以为是身体站僵了，潜意识出现的自我调整，或者是另外一个“我”想偷懒？
昨天晚上11点多，我设定好时间后又开始站桩，感觉身体比较放松，以为不会出现动作，但是还是出现了，只是比前面几次滞后了些，也是从身体抖动开始，接着又是一天天不可思议的动作，其中有个好像是太极虚实腿转换的动作做了很多次…… 后面回忆真感觉不可思议做这些动作，好像是编排好的，而且期间会穿插放松动作，中途有一段我试图把动作恢复成站桩姿势，但是一会又开始了动作。最后觉得太晚了，自己主动收功了，查看时间已经2个小时了。
不可思议为什么会做这些动作，而且做的这么流畅，难道是被高人遥控了，或者传说中的被“什么”上身了吗？
如果大师有缘看见，麻烦帮我解除下疑惑……

好帖子，谢谢

谢谢先生指点！我站桩时听到旁边放音乐，感觉很好，就想要自己边放音乐边站桩，但担心不妥，求您指点。