12.8中午在家坚持站混元桩15分钟，晚上下班后在家一路一遍，热身加深蹲一组，晚上尝试站桩长时间不闷的方法，边看电视边站，先保证时间，等上轨道了再专心致志。站桩45分钟。。以后争取没值班时每天两次，每次45分钟。先保证时间和站姿。有没有效果，先养成习惯先吧。。。

12.9热身深蹲一组，一路两遍，混元桩45分钟上下午各一次。

12.10不觉学练太极已经满九个月了，慢慢练拳，慢慢站桩，自己领悟到目前自己努力的方向。一个是继续好好练习学了半年的一路拳，让自己彻底爱上太极拳。一个是坚持练习混元桩，万法归一，从最简单的方法感悟太极。一个是坚持太极跑，这是自己学太极的初衷。勿忘初心，远离推手技击的想法。学太极就是为了跑步和打出禅境界的太极拳。真正体会太极茶禅。

12.11太极跑12公里，热身深蹲一组，一路一遍，混元桩45分钟。最近练太极总是迷惑，但坚持不懈先吧。

不错，支持下

12.12值班日，早起坚持热身深蹲一组，一路一遍，混元桩45分钟。12.13晚上在家热身深蹲一组，一路一遍，混元桩45分钟。最近悟到万法归一。决定在找不到根劲的拳架前，老老实实的花更多时间站一年的混元桩（2016年）。每天只打一遍的一路，一边感悟，一边当站桩前的热身。太极跑也是混元桩的热身，每月保证跑80到100公里就好。爱好多多的自己第一次感到连最简单的桩都站不清楚，还练啥太极拳，当然太极操还是可以的。。因此2016年的练太极中心就是站好太极混元桩。还有半个月，加强混元桩的各方面学习。并加强练习，并坚定2016年的信念，既然太极打的迷惑，就从最简单的桩开始感悟吧。。。

12.14一路一遍，面壁深蹲一组，混元桩两次各45分钟。加油，坚持，就这样练习一年先。。。

12.15热身深蹲一组，一路慢慢打一遍，16年每天也都计划打一遍，并有多的时间，练练单式，太极步就好，慢打体会好动作。上午，下午混元桩各一遍45分钟。坚持，2016年的太极重点就是练好太极混元桩。希望持之以恒。。

12.16太极混元桩下午晚上各一次，各45分钟，上午太极跑六公里。一路一遍，晚上在茶禅室走猫步。12.17早上一路一遍，站桩15分钟。12.18中午下班后在家一路一遍，对电视站桩20多分钟，电视剧太狗血，不站了。晚上在家练搂膝拗步单式练习一小时，面壁深蹲一组后，试着不看电视站桩，感觉还行，也20多分钟，晚上还有事做，决定明天起站桩只听太极音乐，不看电视，专心站桩。

12.19太极跑12公里，热身深蹲一组，太极步加搂膝拗步一小时，一路一遍，混元桩上午，晚上各一次45分钟。今天起坚持45分钟不看电视，感觉功感更强，更容易松静，晚上边站边听太上老君常清静篇，感觉很好，以后就这样坚持下去。。

12.21晨起热身深蹲一组一路一遍，中午休息完起床混元桩45分钟。晚上太极步半小时后混元桩45分钟。以后练太极应以此为标准，除非当天单位值班或有事。

12.22冬至。今天值班，五点早起混元桩45分钟，热身完一路一遍。从今天起，拿出当初跑马拉松的精神练太极练混元桩。。。

12.22晚上在单位值班室站桩45分钟。最近感觉不错，45分钟不看电视也没觉得漫长，也许说的没错，对自己狠点，才能挖掘出自己的潜力。。。

12.23上午，下午各站桩20来分钟，共计45分钟。晚上一路一遍，站桩45分钟。最近专注于相对简单点的站桩，渐渐有了练太极的感觉了。。继续努力，持之以恒的努力站好太极混元桩。。。

12.24今天读了本关于练功体悟的书，很有同感：练功首先要快乐，要无欲无求的快乐练功。这几天读《清静经》，感觉很有道理，清静在领悟太极中很重要，这是以后几十年自己要修读的一本重要经书。今天试了下练功模式，早中晚各一次打遍一路加45分钟混元桩，感觉真不错。45分钟站桩随着清静经音乐一晃就过了。一路还是坚持打高架，年龄大，低架膝盖受不了，反正当作混元桩前的热身来练。有时间就多打打，希望明天膝盖不会酸疼。反正一有情况就减量，正常就维持，自悟太极，安全第一。今天起重新读没读完的维摩诘经，和道家的清静经一起读，一介凡夫，多读读佛道书籍，对自己练清静境界的太极还是有帮助的。。