11.9晚上下班后在家一路一遍，混元桩15分钟。坚持是最重要的。今天起把主要爱好放在太极茶禅的太极上了，白天在单位利用闲暇时间好好看了各式的分解动作。今天起真正开始第二遍规范自己的拳架。等打到1000遍一路。再进行下阶段的学习。。。

景色如画，叫看的人是如痴如醉，好像进入了仙界一般，谁是神仙唠......。

11.10今天在家收到买的两三本书。好好学习，增加练拳信心，下午在家打两遍一路，站桩15分钟。晚上练了会缠丝。以后增加单式练习，步法练习，缠丝练习，拳每天保证打一到五遍吧。。

11.11今天休息日，下午和晚上在家打两遍一路。站桩15分钟。其中一遍对着王二平的视频打的，发现慢慢可以跟上他的节奏了，连起式和收式的差不多分钟的调整和松静，一路下来可以打到15分钟时间，这也是自己追求的一个目标，松下来，慢下来，但不能断劲发呆，以后坚持每天在家休息日时对着视频打一遍。自己再体会一遍。至少这11.12两个月坚持这样练习。练拳站桩之外，练了会缠丝劲，体会到了陈式的五组基本缠丝劲，而以前授课老师东一下西一下，让自己以为缠丝有几十组了。其实对照练习一路，有空把这五组基础缠丝好好熟悉。具体后面和推手计击相关的先忘了。。从基本练习吧。。。

11.12值班日，早起在家坚持打一路一遍，混元桩15分钟。。

11.13下班后在家热身，练一会儿缠丝劲，对着视频练了遍一路，感觉断劲且感觉很差，看来以后还是脱离视频打吧，要自然而然的慢下来吧，不着急，慢慢练吧。再单独打一路一遍。感觉好多了，之后太极混元桩15分钟。今天必须重新调整下练拳思路，莫忘初衷，因此全心全意把一路练好吧，这几天读国学与太极，水性太极这两本书，特别有共鸣。也许这就是自己坚持练太极的理由和动力，寻找性命双修的传统武艺。陪着自己读书，喝茶，禅修，这样就可以了，计击啥做为个警察似乎不用多想了。。实在的练好一路吧。。。。

11.14今天早上陪老婆慢跑6公里。晚上在家一路两遍，站桩15分钟。。

11.15今天陪老婆孩子上鼓岭喝茶秋游。跑步就休息了，晚上在家打一路两遍，站桩15分钟。

11.16下午午休起来在太极茶禅室热身完练一路一遍，混元桩15分钟。为防止运动损伤，觉得和以前跑步一样。没累计1000公里跑量之前不上运动量。而没累计1000遍一路练习之前不上运动量，每天最多打三遍一路，最少打一路一遍。因此不要把练太极当做一种负担，而应该是种发自內心的爱好，把其当做性命双修的运动来修练。真正的学国学练太极。而不是想着好勇斗狠做推手计击党。。。