11.3早上送完女儿上学后，到金山文体中心跑5公里备战后天的万米跑。不过昨天的单位动员会可以听出领导的口气，参与下就好，实在没必要跑的太狠。初步决定跑在47分左右吧，重在参与，打打酱油就好，免得以后继续被拉壮丁了。场地跑圈实在无聊的感觉。。

11.3休息日在家喝茶读书赏鱼....

11.3下午在家一路两遍，站桩15分钟。

11.4到省体参加运动会来了

11.4上午看单位运动会高手如云。在省体慢跑两公里热身。。下午还是老实在家打一路一遍，站桩15分钟。留点体力明天酱油跑万米了。不过老实说不酱油都不可能了。。。

又入了一堆茶

帮顶顶，加油，我要常来监督。。。

总算完成了酱油万米跑，46分39秒。。。不过绕圈无聊啊，还是喝喝茶，打打太极自在

11.5晚上总算有精力打一路一遍，站桩15分钟了，看来上午的跑步还是累了。。

11.6今天搞定了折叠餐桌，太极茶禅室打起一路来宽敞多了。

11.6今天可以在比较宽敞的太极茶禅室打拳了，一路两遍，混元桩15分钟。太极课还是没去上，老婆没在家，在家陪閨女。也许以后更多要靠自学和自悟了，希望在网上能得到老师们更多的指点，等买了太极服，在家拍个视频让幽人老师指点下。。

11.7早上陪老婆公园慢跑5公里。。下午和晚上在家一路两遍，混元桩15分钟。。

11.8今天值班，早起一遍一路，混元桩15分钟。。