不知道怎么回事 晚上就是睡不着 也没原因觉得困也想睡但是闭上眼就精神了 为此我打算今天晚上不睡了 白天里强迫自己不睡 看晚上能睡着不 睡不着继续不睡

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各位前辈，我现在吃奥氮平，跟氯硝西洋片，吃完很容易入睡，但是不吃就睡不着，不吃躺下就各种乱想。

我入睡困难的时候，就闭着眼睛，什么都不想，如果非要想事情的话，就想想停电了的电脑或电视屏幕……
还有一个办法，和网上说的那个4-7-8呼吸发有些相似，就是我自己常用的呼吸放松睡眠，做法就是：吸一口气，然后慢慢呼，边呼气边放松身体，不放松身体就不吸气，等到身体放松了之后，就已经有一点缺氧了，这时候再轻轻的吸气，慢慢呼气，很快就会入睡了……
还有时候，实在睡不着，我就会登微信，看看微信“睡了吧”，里面有很多有关睡觉的冷知识，热知识……一边看一边找个舒服的姿势，看着看着就会睡着……微信“睡了吧”，微信号：shuileba-com

呵呵，如水简单，再醒困难

有实际点的吗

今年十五岁，五六天前突然觉得很闷热睡不着最后通宵失眠，后来每天就开始担心自己是否晚上能入睡，试过很多办法，但在看了这么多帖子和自己的思考中发现心态是最重要的，我不去想我就睡得着，越去想睡反而适得其反。前晚并没有想睡只是聊天闭着眼睛等回复，却这样安然睡去，后来昨天又开始胡思乱想睡不着。我能平静下来入睡，但总是需要很久。导致第二天精神不佳，到了晚上还是一如既往的担心。我知道最关键的是心态，可是感觉还是很难调整，明知道需要顺其自然也还是难以做到。就是快开学了想调整好自己。能给我提些

楼主，你好。我失眠也有半个月了，现在在吃中药治疗，但是感觉效果不大。十一点半上床，躺在床上到了四五点都无法入睡。感觉自己的身体已经想睡了，但是大脑异常活跃。每天就会断断续续的睡着两个小时左右，但是第二天自己的精神很好，完全不困的那种。但是长期下去，感觉自己的身体要垮掉了~

失眠的滋味，真是痛不欲生

我是一个半月前开始睡不着的，以前从来没有过，开始是三天基本迷迷瞪瞪，三天后又恢复正常了10天，我以为一切都正常了（主要是例假失调了间隔一个月），有一天夜里打雷惊醒了以后，从那天开始睡眠就不好了，喝了脑心舒口服液可以睡，后来又和中药调理，刚开始可以后边也不行了，现在主要是入睡困难，中间容易醒，早上醒的早。前一段特别焦虑，一到晚上就心发慌，现在比较平静，但是脑子控制不住的乱七八糟的念头，所以难以入睡，都不知道是病理性的还是心理性的。看医生有的说植物神经紊乱、有的说我心火旺，还有个说肝火旺，我现在都不知道是什么旺了，我现在没有吃药。

他没有那么在意你，我们也没有自己想象的那么重要！！！

我就是因为考研，白天精神过于集中，晚上一闭眼，就想起书上记过背过的知识，十分痛苦。。。

昨晚一直强迫自己睡着，越强迫反作用越明显。。。

我失眠一个月了，现在隔天吃4分之1安眠药（劳拉西泮片），请问这样要持续多久，能戒掉吗？

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