失眠快2个月。开始失眠时，四天四夜彻夜难眠，吃快了些西药后，刚开始入睡困难，只要睡着了，就很好。接下来几天就是整晚做梦，容易醒。出去旅游过两天，很累的缘故，那几天和回家后的一星期都睡得很好。以为走出来了，要求医生减药量，从那晚开始，又睡不好了，基本每天睡2 '3个小时。昨晚睡下去后，又有刚开始失眠时的心慌，烦躁，刚有睡意脑子里突然一闪，又是彻夜无眠。看了很多精品贴，心态好了很多，怎么又走下坡路了？

顶！

失眠一年多了，每晚就四五个小时后来到三四个小时睡眠，开始是心思压力过大导致失眠，后来因为害怕失眠而失眠，我就想问下前辈，如果慢慢调整好自己的心态，睡眠会恢复到正常吗？因为现在丧失睡眠感了，基本没有困意，即使几晚不睡

昨天一晚没睡着，今天不困，第一次一晚没睡着，前段时间只能睡4-5个小时，昨天刚停药黛力新，然后睡前老想着，今天早点睡看看明天几点醒，反而睡不着。心态很平静，也许帖子看的多，知道问题所在就是越想睡着，反而越睡不着，有没有什么好的分散注意力方法？

你好，我断续失眠快一年多了，现在是恐惧失眠！隔天吃一颗舒乐安定！白天没事，晚上总觉得心一紧一紧的感觉，一有这种感觉就睡不着了！咋办啊？我去医院看了，一个大夫主张锻炼，另一个大夫给开了米氮平和丙基戊酸钠，但是我白细胞和血小板不太高，不敢吃！现在我该怎么办啊？

室友太吵怎么睡？

清心吧主，我的情况想向你了解一下，我失眠就开始吃安眠药，种类换了不少，现在完全停掉已经一个多月了，停药前就有早醒，基本上醒来就很少睡着了，现在停药后，入睡也变得困难，而且是越晚睡着就越早醒。不知道如何调整心态

我快高三了，住宿舍。晚上的宿舍总是很吵，我睡觉时不喜欢有一点点声音，总觉得自己太敏感了。从来都是十一点之前就闭眼睡觉，高一的时候舍友实在是太吵了，到了凌晨还很嗨，我每天几乎只睡一两个小时，当时很想跳楼很想去死。白天的时候实在撑不住了只能睡一整天，课也没办法上。
高二的时候特别恐惧，因为舍友和高一的时候也差不多，彼此之间也比较熟悉，她们就更吵了。于是在高二下学期搬到了实验班的宿舍，可能是安静和心情放松，十点四十之前都可以睡着，毫不夸张的说，十分钟都可以睡着。
因为特殊原因，现在高三了，又回到了原来的宿舍，而且就在洗手间的对面，半夜洗澡或者上厕所的特别多，女孩子又特别喜欢叽叽喳喳的，舍友都十二点睡觉，打王者荣耀也不关声音，而且还是开黑，说话特别大的声音，还喜欢晚上吃东西吧唧嘴。
唉…白天都没有精力学习了，真的很难受，很想去死。她们很吵的时候我想从楼上跳下去，然后让她们永远记住，因为她们的不要脸没素质，死了这么一个人。
我知道这样想很幼稚，可，我的精神真的快要崩溃了！

我静静躺着可以 但是如果长时间没睡着 我就爱上厕所 而且很频繁怎么办

都照做了一点都不好使

我的心态是越来越差……这几年根失眠上老火了，为了要孩子我也是没办法吃药，要不然早吃药，在这折磨自己何必呢

长期晚上睡不着，大脑休息不好是不是容易头发胀发紧

你好，经过这半个月，我的睡眠反反复复的也算大有提升了，我也刚刚出了月子了，就是每天还是会想着夜里睡觉的事，即使很困都因为潜意识的害怕控制思想而进入不了状态！怎么办？还有我心中一直有个坎就是因为要安静的环境才能睡觉导致到现在还一直排斥着不敢和老公睡，有几次我觉得可以接受了，但是他只要一躺在我身边，我就潜意识关注他的呼声，不肯睡去！！！

你好，经过这半个月，我的睡眠反反复复的也算大有提升了，我也刚刚出了月子了，就是每天还是会想着夜里睡觉的事，即使很困都因为潜意识的害怕控制思想而进入不了状态！怎么办？还有我心中一直有个坎就是因为要安静的环境才能睡觉导致到现在还一直排斥着不敢和老公睡，有几次我觉得可以接受了，但是他只要一躺在我身边，我就潜意识关注他的呼声，不肯睡去！！！

楼主，我想问下，午睡总是去睡困难，心境刚平静下来又要起床，怎么办，开始睡觉到入眠感觉时间好长啊