读大学的时候
20岁的时候 记得自己正好100kg
打电话回去给老爸 说 老爸 我体重100啦
老爸问了一句 儿子 是100斤嘛
我说不是 是kg

快10年过去了
恋爱 结婚 生子
周围一切都在变 唯独自己的体重没变
结婚那年 108kg
孩子出生以后 运动就更少了 去年和今年终于突破了115kg
虽然媳妇也不怎么在乎我的体重 她在乎的是我的肚子
想了想 在而立之年 还是立志减个肥吧

在自己过去的10多年里面 曾经有过减肥的经历
但是结果都不理想 没有一次坚持下去的
比如 有晚上去跑步的 结果跑几天 膝盖疼 也就不跑了
也有去健身房锻炼的 也是没坚持多久
还有吃什么狗血的减肥药的 也没搞多久 那东西吃多了不是拉肚子 就是口渴要喝水
把胃塞满了 然后减少点胃口
因为要工作的原因 减肥饿起来基本没法工作 于是这些尝试 基本以失败而告终

今年7月21号 自己突然决定要减肥了
一是自己身边也有胖子成功减肥的经历
更有自己的好朋友 自虐三个月减了20kg的经历 （苹果餐。。不推荐）
虽然自己没有成功减肥的经历 但是自己在理论上还是很自信的
不打算自虐性减肥 打算合理的 有计划的减一下

减肥其实原理就是 摄入的能量 小于 消耗的能量
长期这种情况下 是没道理胖的 =、=
鉴于自己的胃长期被处于宠爱状态 考虑再三 还是决定从21天减肥法开始
自虐一小下 乘着最近这段不是很忙 培养一下自己的饮食习惯 附加运动

21天减肥法
百度可知
大致三个阶段
1） 3天 绝食 只喝水
2） 8天 蔬菜水果
3） 正常饮食，不要吃饱， 60%即可
距离丈母娘来家里住还有11天 于是我就打算在他们来之前 搞一下前两个阶段
然后来了以后 自己可以陪着吃一点 但是不要吃太多

7月21号开始的
前三天 的确很难受
第三天我基本就放弃了 在家里躺着等第四天。。
体重降得很快 每天就喝水 也没喝很多
从114.6kg开始的
三天结束以后 自己已经109.8，第一次低于了110

后面8天继续
每天就吃一点水果 一点肉星都没沾
的确很饿 但是慢慢的 似乎也习惯啦 其实晚上比较难受 因为是完全没吃
到最后一天的时候 跟媳妇说 如果到了105 就提前进入第三阶段
结果很幸福 在8月1号的时候 早上起来体重105.6
中午吃了想了很久的 辣椒炒鸭肝
吃到嘴巴的那一刻 我到现在还记得 那就是“味道” 菜的味道

8月2号
丈母娘老丈人驾到
周末陪着 做了一桌子好菜
自己也陪着吃了一点点。。其实真没吃多
不过后面就被拒了 到了周一早上 发现体重已经是105.7 没降了

忘记说 自己前面那11天 每天还勉强跟着跳那个 focus T25
有点跟不上 尽量跟着跳25分钟
由于陪着家人 周末都在外面玩 周日晚上也没有跳 focus T25
结果周一的时候 电脑硬盘挂掉。。于是周日周一就一起没做运动了
到了周二早上测体重的时候 崩溃了 106.3
反弹啦！！！
不能这么放弃 必须回去！！

周二晚上 坚持绕着湖边跑了一圈 20分钟
回来又跳了一次T25
晚上也没吃饭
今天早上起来 105.5 终于回去啦

工作了一天 晚上回来一测体重
107 我靠。。我今天基本没吃啥啊 中午就是点辣椒和干子
还没有油星
难道白天喝了一小杯咖啡有关系？ 但是也没放糖和奶啊 纯咖啡啊 尼玛
晚上想了想还是去跑步 绕着湖边半跑半走了一圈 很大的雨
回来洗了个澡 体重106.3
不知道明天早上起来会如何

好啦 流水账记完了
明天开始正式有空就记录一下每天吃了啥
今晚吃了一小盒酸奶 热量是50Kcal
其他的都没吃
早饭必须保证 中午吃点 晚上能不吃就不吃了吧 看看明天的情况 加油 互相勉励
忘记说 楼主的计划是
到9月底 到100kg
到12月底 90kg
到明年4月底 80kg
总体就是这个计划 提前完成更好

周末反弹不知道是否跟自己喝了可乐有关系
但是理论上应该是不可能的
咖啡和百事的无糖可乐 100ml的热量都只是2kcal
很少很少
这其实也是个好消息 毕竟 可以喝可乐嘛！！
明天早上起来看看~