果不其然 94.3早上 没掉 继续 平台咯

中午吃了西红柿鸡蛋面，糖醋鱼，撑死了，现在都不饿

l连续爆了两天，82.7

21天减肥法，第一天，坚持！

周末饮食以笋干和黑木耳为主，清清肠胃

昨晚做完运动就94啦 我就知道今早有惊喜啦 结果熬夜到两点 再一称 竟然94.3 不按时睡觉影响内分泌 导致体重变化啊 早上起来惊喜还是来啦 93.5 哇哈哈 平台秒过 最近都是两三天不动 然后一下一公斤左右 估计跟饮食造成排便有点不太规律 早上起来蹲厕所没货 囧

我仔细总结啦下最近 发现早上要吃饱 中午要吃好 晚上要吃少似乎还真的有点道理 昨天早上吃啦那么多 还有煎饺 竟然也瘦

今早吃的比较多 牛奶 煎饺 糯米锅巴 一杯可乐 哇擦 真尼玛多
中午应该是梨子 肉片 酸奶 今晚focus要两节 明天周末啦 长膘的节奏啦 媳妇已经定啦明天中午吃麻辣烫 哎 贴膘的节奏啊 加油

周末食谱出来了，木耳笋干炖土豆，烤山药南瓜饼。

早餐冬瓜花蛤汤，中餐凉拌藕片、凉拌豆腐、地瓜粥

南瓜山药蔓越莓饼

健康美味

健康美味

早上起来93.1 周末啦 长膘的时候又到啦 希望周一早上不要过94

啥也不说啦 中午麻辣烫 下午跑一圈回来95点几 周末不运动有点蛋疼啊 带闺女去游泳去 自己要陪着 也就不能游啦 明天少吃点 希望周一早上别太离谱