午餐:
几口米饭，几口豆角和丝瓜菜。菜太难吃。
几个煮花生和梅豆
2块西瓜
吃西瓜吃饱了

2014.7.24
早餐:
1个鸡蛋，豆角菜，燕麦粥
早上9点便便了，之后喝了一杯红枣茶
午餐:
几口米饭，几口豆角和丝瓜菜。菜太难吃。
几个煮花生和梅豆
2块西瓜
吃西瓜吃饱了
下午1点便便了
下午加餐:1个苹果
晚上:
跳绳1000个
扩胸运动100个
振臂运动100个
空中呼啦圈200个
侧身运动100个
深蹲80个
敲胆经50组
下压胳膊100个
弓步压腿80个
高抬腿100个
前踢腿100个

又在便便了，这两天消化系统超好

2014.7.25
早餐: 2根香蕉，1袋益生菌酸奶(180g)
上午加餐: 1袋酸奶
上午10:30便便
午餐: 半碗捞面(菜多)
下午2点便便
下午加餐:1个苹果，1根黄瓜
晚上:
跳绳1000个
扩胸运动100个
振臂运动100个
空中呼啦圈200个
侧身运动100个
深蹲100个
敲胆经50组
下压胳膊100个
弓步压腿100个
高抬腿100个
前踢腿100个

早

午餐:
炖菜: 冬瓜，粉条，豆腐。
1个鸡腿，绿豆茶

姨妈第2天
早中餐(上午10点):
2个鸡蛋, 1个玉米棒，凉拌木耳，燕麦片

晚餐:
1碗面条，1根玉米棒，1个苹果
姨妈期不忌口

早餐:
1根玉米棒，1袋酸奶
上午加餐:
1根黄瓜，1根玉米棒
午餐:
半碗卤面，绿豆茶

姨妈第4天，自从例假来身体不舒服就没运动。饮食和之前类似。体重果断反弹几两，也在意料之中。今天身体好点了，晚上学车后准备做点轻微运动。运动不能停

早餐:
燕麦片，1根玉米棒
上午加餐:
1根玉米棒
午餐:
两个菜:冬瓜排骨，豆角鸡蛋, 绿豆茶

站着消化

昨晚的运动
扩胸运动200个
振臂运动200个
空中呼啦圈400个
侧身运动100个
深蹲80个
下压胳膊100个
弓步压腿100个
小灰帽10分钟
竖腿30分钟

姨妈第5天，已经很少了。
饮食继续控制，运动起来