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回复：【日记】140716|减肥之---饮食和运动记录贴

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早餐:
1个鸡蛋，2个菜包子
午餐:
半碗捞面，2个苹果
来自iPhone客户端130楼2014-07-22 17:50
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    早餐:
    1个鸡蛋，2个菜包子
    午餐:
    半碗捞面，2个苹果
    来自iPhone客户端131楼2014-07-22 17:51
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      平台第三天，不知道是不是姨妈快来的缘故。
      我会继续坚持。
      来自iPhone客户端132楼2014-07-23 08:23
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        早上:
        空中呼啦圈100个
        1个鸡蛋，凉拌黄瓜，燕麦粥
        ps: 早上便便了
        来自iPhone客户端133楼2014-07-23 10:11
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          小莞这两天都好困
          来自iPhone客户端134楼2014-07-23 10:13
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            午餐:
            2个炒菜: 土豆鸡块，冬瓜，绿豆茶
            来自iPhone客户端135楼2014-07-23 13:35
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              又便便啦
              来自iPhone客户端137楼2014-07-23 20:21
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                衣服洗完啦，下楼运动
                来自iPhone客户端138楼2014-07-23 20:26
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                  早上:
                  空中呼啦圈100个
                  ps: 早上便便了
                  早餐:
                  1个鸡蛋，凉拌黄瓜，燕麦粥
                  午餐:
                  2个炒菜: 土豆鸡块，冬瓜，绿豆茶
                  下午加餐:
                  1个苹果
                  晚上:
                  几口面和菜，半个黄瓜
                  跳绳1000个
                  扩胸运动100个
                  振臂运动100个
                  空中呼啦圈200个
                  侧身运动100个
                  深蹲80个
                  敲胆经50组
                  下压胳膊100个
                  弓步压腿60个
                  高抬腿100个
                  前踢腿100个
                  竖腿30分钟
                  按摩小腿
                  来自iPhone客户端139楼2014-07-23 22:10
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                    早上跑步后早餐什么时候吃最佳？
                    早晨起床后喝一杯温开水。
                    早晨跑步要适量，慢跑，有氧锻炼对全身都有好处，循序渐进，不要一下子跑的里程过长。
                    跑步结束不能马上吃东西，要休息半小时左右才能喝水进食。
                    在七点到八点之间吃早餐。
                    来自iPhone客户端140楼2014-07-24 08:13
                    回复
                      早餐:
                      1个鸡蛋，豆角菜，燕麦粥
                      来自iPhone客户端141楼2014-07-24 08:16
                      回复
                        午餐:
                        几口米饭，几口豆角和丝瓜菜。菜太难吃。
                        几个煮花生和梅豆
                        2块西瓜
                        吃西瓜吃饱了
                        来自iPhone客户端142楼2014-07-24 12:28
                        回复
                          2014.7.24
                          早餐:
                          1个鸡蛋，豆角菜，燕麦粥
                          早上9点便便了，之后喝了一杯红枣茶
                          午餐:
                          几口米饭，几口豆角和丝瓜菜。菜太难吃。
                          几个煮花生和梅豆
                          2块西瓜
                          吃西瓜吃饱了
                          下午1点便便了
                          下午加餐:1个苹果
                          晚上:
                          跳绳1000个
                          扩胸运动100个
                          振臂运动100个
                          空中呼啦圈200个
                          侧身运动100个
                          深蹲80个
                          敲胆经50组
                          下压胳膊100个
                          弓步压腿80个
                          高抬腿100个
                          前踢腿100个
                          来自iPhone客户端143楼2014-07-24 23:02
                          回复
                            又在便便了，这两天消化系统超好
                            来自iPhone客户端144楼2014-07-25 14:11
                            回复
                              2014.7.25
                              早餐: 2根香蕉，1袋益生菌酸奶(180g)
                              上午加餐: 1袋酸奶
                              上午10:30便便
                              午餐: 半碗捞面(菜多)
                              下午2点便便
                              下午加餐:1个苹果，1根黄瓜
                              晚上:
                              跳绳1000个
                              扩胸运动100个
                              振臂运动100个
                              空中呼啦圈200个
                              侧身运动100个
                              深蹲100个
                              敲胆经50组
                              下压胳膊100个
                              弓步压腿100个
                              高抬腿100个
                              前踢腿100个
                              来自iPhone客户端145楼2014-07-25 22:40
                              回复

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