啊～～～～～～～～今天称重63.8

早上好,,我两天没来报道了,,但减肥没停下,下面是这几天的记录
周末酸奶日没坚持住,,,,,准备这周不称体重到月底再称,目标98,,,稳定的98,

浑身没劲，早上5点多起床去考试，12点多奔到家，1点又来公司上班。又困又累，整个人状态不佳，回家先洗澡睡了，今天到现在还没运动，吃饭和平时一样没多吃，晚上啥也不吃了。好好睡一觉，明天有个好状态。希望明天早上不涨称

早餐:
1个鸡蛋，2个菜包子
午餐:
半碗捞面，2个苹果

早餐:
1个鸡蛋，2个菜包子
午餐:
半碗捞面，2个苹果

平台第三天，不知道是不是姨妈快来的缘故。
我会继续坚持。

早上:
空中呼啦圈100个
1个鸡蛋，凉拌黄瓜，燕麦粥
ps: 早上便便了

小莞这两天都好困

午餐:
2个炒菜: 土豆鸡块，冬瓜，绿豆茶

昨天(7.22)
早餐:皮蛋瘦肉粥+1个肉包
中餐:1碗五谷杂粮+饺白炒肉+四季豆+空心菜+红苋菜+猪肝汤
晚餐:1小块巧克力+杂酱面(这个没忍住)

又便便啦

衣服洗完啦，下楼运动

早上:
空中呼啦圈100个
ps: 早上便便了
早餐:
1个鸡蛋，凉拌黄瓜，燕麦粥
午餐:
2个炒菜: 土豆鸡块，冬瓜，绿豆茶
下午加餐:
1个苹果
晚上:
几口面和菜，半个黄瓜
跳绳1000个
扩胸运动100个
振臂运动100个
空中呼啦圈200个
侧身运动100个
深蹲80个
敲胆经50组
下压胳膊100个
弓步压腿60个
高抬腿100个
前踢腿100个
竖腿30分钟
按摩小腿

早上跑步后早餐什么时候吃最佳？
早晨起床后喝一杯温开水。
早晨跑步要适量，慢跑，有氧锻炼对全身都有好处，循序渐进，不要一下子跑的里程过长。
跑步结束不能马上吃东西，要休息半小时左右才能喝水进食。
在七点到八点之间吃早餐。

早餐:
1个鸡蛋，豆角菜，燕麦粥