早餐:
1个鸡蛋，2个菜包子
午餐:
半碗捞面，2个苹果

早餐:
1个鸡蛋，2个菜包子
午餐:
半碗捞面，2个苹果

平台第三天，不知道是不是姨妈快来的缘故。
我会继续坚持。

早上:
空中呼啦圈100个
1个鸡蛋，凉拌黄瓜，燕麦粥
ps: 早上便便了

小莞这两天都好困

午餐:
2个炒菜: 土豆鸡块，冬瓜，绿豆茶

又便便啦

衣服洗完啦，下楼运动

早上:
空中呼啦圈100个
ps: 早上便便了
早餐:
1个鸡蛋，凉拌黄瓜，燕麦粥
午餐:
2个炒菜: 土豆鸡块，冬瓜，绿豆茶
下午加餐:
1个苹果
晚上:
几口面和菜，半个黄瓜
跳绳1000个
扩胸运动100个
振臂运动100个
空中呼啦圈200个
侧身运动100个
深蹲80个
敲胆经50组
下压胳膊100个
弓步压腿60个
高抬腿100个
前踢腿100个
竖腿30分钟
按摩小腿

早上跑步后早餐什么时候吃最佳？
早晨起床后喝一杯温开水。
早晨跑步要适量，慢跑，有氧锻炼对全身都有好处，循序渐进，不要一下子跑的里程过长。
跑步结束不能马上吃东西，要休息半小时左右才能喝水进食。
在七点到八点之间吃早餐。

早餐:
1个鸡蛋，豆角菜，燕麦粥

2014.7.24
早餐:
1个鸡蛋，豆角菜，燕麦粥
早上9点便便了，之后喝了一杯红枣茶
午餐:
几口米饭，几口豆角和丝瓜菜。菜太难吃。
几个煮花生和梅豆
2块西瓜
吃西瓜吃饱了
下午1点便便了
下午加餐:1个苹果
晚上:
跳绳1000个
扩胸运动100个
振臂运动100个
空中呼啦圈200个
侧身运动100个
深蹲80个
敲胆经50组
下压胳膊100个
弓步压腿80个
高抬腿100个
前踢腿100个

又在便便了，这两天消化系统超好

2014.7.25
早餐: 2根香蕉，1袋益生菌酸奶(180g)
上午加餐: 1袋酸奶
上午10:30便便
午餐: 半碗捞面(菜多)
下午2点便便
下午加餐:1个苹果，1根黄瓜
晚上:
跳绳1000个
扩胸运动100个
振臂运动100个
空中呼啦圈200个
侧身运动100个
深蹲100个
敲胆经50组
下压胳膊100个
弓步压腿100个
高抬腿100个
前踢腿100个