午餐:
炖菜: 冬瓜豆腐粉条，1个鸡腿，绿豆茶

竖腿咯

晚上:
竖腿半小时
空中自行车300个
剪刀腿50个
卷腹20个
按摩小腿

今早清肠

2014.8.3
早上清肠
早餐:
1个鸡蛋，凉拌木耳，燕麦片
午餐:
饺子
晚上:
扩胸运动100个
振臂运动100个
空中呼啦圈400个
深蹲50个
下压胳膊100个
卷腹30个
按摩小腿

早上:
慢跑38分钟，3.5公里

早餐:
1个馒头，炒番茄鸡蛋，燕麦片

已收藏帖子 跟着一起减！大基数真是忧伤啊

今天好忙，下班才想起来电车忘记充电了，更悲催的是下楼推车时发现后车胎不知道啥时候扎破了，一点气都没。无奈给LG打电话，他找了修车店的老板来公司给我补胎，发现外胎已经不行了，暂时补了下里胎，骑车到他店里又换了新的外胎。
后来又去理发店剪了头发(头发很长，发叉了),一狠心剪了好多，现在只能勉强扎起来，不过很凉快。哈哈!
再后来又逛街。回来了! 烧水中，待会锻炼，然后洗澡睡觉。

晚上运动:
扩胸运动100个
振臂运动100个
空中呼啦圈400个
深蹲50个
下压胳膊100个
卷腹60个
空中自行车300个
剪刀腿30个
按摩小腿

2014.8.5
早上运动:
慢跑55分钟，4.91公里

早餐:
1个鸡蛋，1袋酸奶，1杯燕麦片
因为早上跑步，跑步后休息半小时吃饭比较合理，所以就把饭带到公司吃了。
午餐:
两个菜: 炖菜: 冬瓜，豆腐，粉条，肉片。烧茄子。小米南瓜粥。

晚上运动:
竖腿半小时，按摩小腿
传统卷腹40个
反向卷腹30个
空中自行车400个
剪刀腿50个
平板支撑2组，每组30秒
跳绳800个
扩胸运动100个
空中呼啦圈200个
深蹲30个
下压胳膊100个

2014.8.6
早上运动:
慢跑52分钟，4.93公里

2014.8.6
早上运动:
慢跑52分钟，4.93公里