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回复：关于长跑训练的一点简单介绍,3000米以上项目。

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IP属地:浙江来自Android客户端78楼2014-04-30 04:59
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    IP属地:浙江来自Android客户端80楼2014-05-02 06:58
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      之前没怎样练和跑, 我现在3000米跑13分多快14, 还有一个多月时间, 要怎样练才能到12分吗? 只要到12左右分就可以, 请各大神帮帮小弟, 说说奋练计划, 练习时间不是问题的!
      IP属地:中国澳门81楼2014-05-03 17:36
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        已收藏慢慢学习
        IP属地:上海来自iPhone客户端82楼2014-05-05 19:10
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          楼主，还有两个星期我就要跑5000，这两个星期该怎么调整？我每天早上都必须进行足球训练，会不会影响跑步体能？需不需要提前几天休息？求指点。
          IP属地:山东来自Android客户端83楼2014-05-06 20:13
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            楼主你好啊，我现在练五千，每天早上去，回来之后吃点早饭就想上厕所，然后在厕所蹲几分钟，一起来小腿就受不了，小腿每天都是，不带劲然后每天就这样，咋办啊，
            来自Android客户端84楼2014-05-07 10:13
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              lz好啊，我也是九江滴。你一般什么时候上贴吧，到时私信你。
              来自Android客户端85楼2014-05-07 23:54
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                IP属地:广东来自Android客户端86楼2014-05-08 01:09
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                  IP属地:浙江来自Android客户端87楼2014-05-08 07:29
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                    卤煮，那么练习长跑就只能靠跑步提高吗？有什么其他方法呢
                    IP属地:浙江来自手机贴吧88楼2014-05-08 20:41
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                      IP属地:浙江来自Android客户端89楼2014-05-09 05:43
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                        我每次跑完长跑脚跟都会痛到难受啊！好像被被火烧一样，为什麼呢？？
                        来自Android客户端92楼2014-05-10 10:56
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                          IP属地:浙江来自Android客户端94楼2014-05-13 06:02
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                            问问楼主我每次大概跑两千六七百米，跑完以后小腿疼，是什么原因，呼吸什么的也正常也没啥压力，就是感觉小腿内侧疼，求楼楼回复
                            来自Android客户端95楼2014-05-13 21:50
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