比赛技巧！
关于比赛技巧，没什么好说的。参加过几次正规塞的都清楚，长跑比赛的技巧完全建立在能力的基础上。比过几次大赛后，就自然明白了。
有些人在赛前就制定了详细的比赛策略。开头400米怎么跑，要抢第几的位置，接下来怎么样，要保持什么速度，最后怎么冲刺！这种人要么是没参加过几次大赛的愣头青，要么就是贝克勒这样的猛人！
要想完全按照自己的策略完赛，除非你的水平比其他选手至少高一个等级，可以掌控全局！

1500米，一个星期怎么提高一分钟？
3000米，一个月提高2分钟的方法？
5000米，短时间内怎么训练可以从20分跑进17分？
10000米，半年从60分进步到40分，求方法？
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关于这类问题，我建议各位楼主去神回复吧提问！
长跑是靠长时间的训练，是靠日以继日的坚持。短时间妄想提高多少，很不现实，除非通过一些不正常手段。就算那样也只是昙花一现，而且后遗症太多。

有什么疏漏之处请补充，有错误之处欢迎指正！

此帖，纯手打。内容是本人长期的切身体会。可否申精？ @CC马岱

这是加速跑比较正规的姿势了，可以借鉴一下！
当然，长跑没什么标准姿势，自己觉得舒服就好。

途中跑的大概动作应该是这个样子的！

上身稍微前倾，大腿带动小腿，自然先前！

这动作不仅仅是美观而已！

楼主，好帖子，太有用了，学到了很多东西。。

楼主辛苦了，已收藏。。。

好贴

楼主1500米，正常一般多久跑完

刚刚跑步一个月，由原来的2000m增加到了4000m，跑步的时候我大概是后脚跟先着地，跑完之后就是脚脖子有点累，如果是快跑的话，跑完后头会痛，感觉是缺氧了，这是不是肺活量不够的原因。（还有跑完4000米我都是用鼻子呼吸的，觉得这样比较容易控制节奏）