大神我万米35分40，今天跑耐力1分30一圈跑了53圈，这个耐力怎么样

感冒了 对长跑成绩有影响吗？ 不严重就是鼻子不通 鼻涕多。

5000米23分钟想提高，我跑了有半年了，基本每天400米10圈，昨天测了跑了23分钟，可以提高吗？有氧400米怎么练习呢？想练练400米，我是跑步爱好者，不是体育专业户，

这个帖不错，我跑过八百、一千五、五千，其中八百最好，因速度耐力不够，八百成为我最拿手项目，一千五和五千练的少，速度不能保持阿，哎！这个真不错，让我回想到高中进体育班的日子

五十米来回跑跑八个来回，直道八成速度（忆快）弯道三成速度（慢），十个人正（越多越好）成队跑最后一名追第一名领跑，在最后一名追第一名就这样循环等，这些都是高中时体育班练训的跑法。......还有很多就不说了，练过体育都知道

下周五就比赛了，剩下的这一周该怎么调整？

看帖，必须顶

老伙计 又要麻烦你 昨天拉耐力跑了五公里 小腿腓骨又开始疼了 晚上请假回家 医生给开的正骨水和布洛芬 我百度了一下疲劳性骨膜炎 他说用绷带缠上可以继续训练 晚上用热水敷一下 这个方法怎么样 绷带怎么缠 缠那个地方

跑进10/30秒容易么？我现在11/40

请问楼主,养护膝盖能有什么方法,我膝盖一直啪啪啪,严重影响到了我体育热情,静蹲对我作用也不明显,请问要吃些什么食物或药材或其他什么的吗,谢谢

　　　-以后你的幸福会与我有关吗？^_^
　　　

有一段时间突然没有了跑步的兴致，身体不怎么累，但是跑几圈肌肉就发僵，兴奋不起来，什么原因

大神，我现在5000米23分30，想提高5000和万米成绩该怎么训练。我二百米26秒，400米59秒，1000米340。1500估计六分。3000米大概13分30.求训练计划。