网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
长跑吧 关注：47,176贴子：121,624

回复：关于长跑训练的一点简单介绍,3000米以上项目。

只看楼主收藏回复

你好，本人三公里12分半一个月后需要比赛，要达到11分钟，求大神一个训练计划
来自Android客户端395楼2017-09-17 00:50
回复
    你好，本人体重53公斤 身高170 三公里12分半一个月后需要比赛，要达到11分钟，求大神一个训练计划
    来自Android客户端396楼2017-09-17 00:51
    回复
      顶贴。楼主好样的。支持。
      IP属地:河南来自手机贴吧397楼2017-09-17 19:01
      回复
        楼主大大，我报了大学学院院运会，5000m 虽然我知道我速度不快 可是我不知跑后怎么放松肌肉。 我听一前辈说跑后尽量撑着走个400m 没然后了。 大大不知有什么建议吗
        IP属地:福建来自Android客户端398楼2017-09-26 18:55
        回复
          比赛1500米。1000米 3分25这样。请问下还有一个月，怎么练提高比较快些
          谢谢大佬！！！
          来自Android客户端399楼2017-09-28 18:39
          回复
            楼主我想问一下，负重跑对体能增长有效么？我一是为了减肥，而是为了增加耐力，一般都是负重二十公斤两公里，大概在15分左右。挺累挺苦的但是每天都在坚持，我就怕这么坚持下去却收效甚微。
            IP属地:黑龙江来自Android客户端400楼2018-04-09 16:35
            回复
              楼主 我泡健身房 1000米三分十八 估计3000能跑多少？我没有测过。
              来自Android客户端401楼2018-04-11 12:59
              回复
                这个贴，现在还能回吗。
                来自Android客户端402楼2018-06-14 00:20
                回复
                  楼主 400间歇要匀速吗，本人报了3000运动会，如果间歇400匀速的话只能跑1分30开头加速的话后半程就得减速还是一分半左右，再跑就会越来越差
                  来自Android客户端403楼2019-03-08 20:53
                  回复
                    好好好
                    IP属地:山东来自Android客户端404楼2019-03-09 20:06
                    回复

                      扫二维码下载贴吧客户端

                      下载贴吧APP
                      看高清直播、视频！
                      发表回复
                      发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                      内  容:
                        查看全部
                      发 表
                      保存至快速回贴

                      发布成功
                      去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                      扫码进入贴吧APP
                      ···········
                      开奖后第一时间站内信通知
                      ···········
                      中奖结果全员公示