失眠了喝牛奶行吗

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赞一个，楼主写得好

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楼主，我的顾虑是我怕一晚上不睡，第二天开车，出事。 我基本第二天没事做的话刘睡得很好，第二天有事，就很难入睡

感谢楼主，在精华贴的引导下，我能正确面对消极情绪，面对睡眠，接受它，通过半年的调整，我已经不再吃药，尽管有时也会睡不好，我也不再那么焦虑了，几天后又能睡好。当然建议大家多运动。

我高三，午睡的时候趴在桌子上半个小时都睡不着，就是太注重呼吸了，一闭上眼睛就注意呼吸了，越这样越睡不着，下午又害怕打瞌睡，我是应该转移注意力还是就继续注重呼吸？？晚上也是这样也睡不着，以前就失眠过，不过我都大半年没有失眠了，这次开学我又失眠了，哎，到底该怎么办啊

我是因为考试而失眠的，一考试就会失眠，因为对考试太紧张了，但只有在考试晚上睡觉的时候会这样，如果按楼主的做法，无为，紧张就让它紧张，那要是紧张一晚上怎么办啊，第二天还有精神考试吗？我已经看了几遍贴子了，还是不懂。

真的很有效，昨晚很困一点多也睡不着，看了你的帖子照做了，大概十分钟就睡着了。谢谢楼主让我看到了希望

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楼主你好 顺应失眠 无为而治 是一种心境 我想问下，顺应也包括不安和烦乱情绪吗 包括辗转反侧也不去理会吗 还是要说服自己保持淡定呢

好帖，用通俗的语言把观照二字解释了，好

昨晚试了，感觉睡了，心情好多了。

我躺在床上什么都不想也睡不着啊 只要有一点光一点声音就睡不着

楼主 我是这样的 我每天10点半就睡了 也蛮容易入睡的 但是我一到凌晨1点或者还不到一点的时候就准醒 之后就再也睡不着了 算算 每天也就睡个一两个小时吧 我觉得是我的生物钟已经形成了！ 而且睡不着的时候我也不会动来动去 保持静卧 但就是睡不着 我睡前有喝牛奶泡脚 也吃过中药和百乐眠 还有安神补脑液 感觉都没什么效果 我失眠大概也有两个月了 现在皮肤好差 有时候为了晚上好睡觉 特意去逛街 走上个一天半夜却还是准点醒 太痛苦了 有什么方法改变生物钟吗？