楼主是好人，这是正能量贴，非常切合失眠人越害怕越失眠的心理，对消除这种焦虑心理很有帮助，值得学习借鉴。

我按照以上的方法坚持了一个多星期，以前1点左右醒来后一直要到三四点钟才睡得着，现在感觉中间的时间在缩短在往好的方向前进，可是昨晚上又不行了一下子回到了解放前，并且心里有无名的担心，汗出了很多，一直过了很久很久才睡着，楼主这难道就是反复吗，我要怎么做

关于森田的“顺其自然”
这是说当强迫观念（你不想让它出现它却非得出现的观念）来临时，不要去抗拒，要允许它达到极点，因为焦虑和强迫都是你身体的一部分，你能做的只有接纳和忍受，越是抗拒，它就越是强大。
潜意识是可以被改变的，方法之一就是不断用正能量作用于你的意识，平时多接触令人开心的东西，或者看有意义的书和文章，或者干脆每天把自己喜欢的名言警句背个几百遍，慢慢就会有个积极的心态，说白了就是给自己洗脑。看似简单，可坚持下去，会有意想不到的收获。

对的

楼主的大概意思是 不要恐惧失眠 躺下接受它 睡不着就睡不着 我闭上眼睛心平气和的就慢慢的睡着了 越想自己睡着越睡不着 因为你会想着 怎么还睡不着 几点了还睡不着 我就是这样 以前也有过失眠的经历 所以这几天有点后怕 现在看了楼主的帖子好多了

我已经练了三星期的养生站桩功，对松弛神经、消除杂念有帮助。配合楼主强调的积极心态，逐步克服焦虑和强迫，现睡眠有所好转。

你好～～楼主

我现在失眠恢复期，已经恢复的很好了，每天都按时睡觉。现在有个困扰我的是，总想来失眠吧看看贴子，尤其想反复看你的帖子，好让自己坚定下去，有的时候来这里一圈，看看其他的帖子，就会影响到我，让晚上失眠光顾一下，我想知道你遇到这样的事情，是怎么克服的～～～～

楼主，我失眠5 6年了，睡觉很轻，入睡困难，每天一点动静都被吵醒，大学睡得都要晚，我该怎么办。我不要睡觉轻，不要入睡难！

呜呜，倒霉，失眠卷土重来了，还加重了（虽然符合我的一般规律……），看来莫名好的还是会莫名犯……不过上来不是说这个的。关于吉祥卧，楼主，我摆成那个姿势躺着，倒是养神，但是过了一会儿觉得吞咽困难，好渴啊，这是怎么了呢，我觉得我姿势对的……

前段时间看了你的帖子睡得还不错 可是昨天又失眠了 明天高考 我觉得我不紧张 可是就是睡不着啊 求助啊

说的好啊

昨天用楼主的方法，睡着了，但是今天还是有点心慌，看来还需努力啊