楼主，看到你的帖子道理都很认可，但我现在躺床上告诉自己不要睡觉，但很长时间后没睡着就焦虑，找不到就是不睡的那种感觉呢？还有你说的观察念头的能力，我告诉自己害怕就害怕，焦虑就焦虑吧，但是心理还是害怕面对那种心理的恐惧，就是想要逃避内心恐惧是的，就是不想要那种感觉呢，怎么办？

深受楼主启发，好有收获。失眠其实就是我们的神经这根弦绷得太紧了，就像猴皮筋，拉得过长，就很难复原。或者比喻为我们的肌腱，且不可用力过度，否则复原就好难。一旦被拉长了，复原就需要科学的方法。我们的神经也类似这样的。首先，预防为主，不要太过于拉伤它，一旦拉伤了，复原就需要一个过程，掌握正确的方法，回复得就快，否则就比较慢。听经验者给出的建议就很有利于我们尽快掌握正确回复的方式和方法。

来了

哎呀，我按照楼主的方法恢复的很好，但工作要换班了，我就焦虑不能得到好休息，上次也是因为这样，把这方法给弄乱了，我怎样才能过这一关呢

楼主，楼主，我之前没有看完你的，现在每天都看一遍，前几天努力让自己不要睡，结果睡着了，今晚呢，觉得不能老摆吉卧，然后纠结了几个小时，现在我还是担心我原来的问题，就是皮肤问题，我觉得睡不着没什么的，就影响皮肤，我不让自己睡，但脑里却想睡不着影响皮肤，会变老，有斑有皱纹，有黑头，痘痘，毛孔粗大，然后就恐惧，焦虑，我就只有这些可想了，啊，我不知我能想什么？可以听自己的呼吸声吗

顶

要是更多的人看到楼主的帖子就好了，我也是和楼主一样比较内向，很多事情都闷在心里，时常焦虑，自己也认识到了，也在改变。看了楼主的帖子心里舒服多了，顺其自然，睡不着就睡不着，焦虑就焦虑，把他们放在一边继续做自己的事，慢慢来吧

楼主，我又想发表了，我之前坚持你的法子，很心安，故意不让自己睡，没什么想，把注意力集中自己的呼吸上，然而睡觉了，有天呢，就太害怕睡不着，我努力让自己不睡，但还很恐惧，就看着自己的恐惧，感着内心的痛苦，可昨晚呢，觉得超恐惧失眠，因为我会想到影响皮肤，那个心是没法忍受的痛，于是就翻来复去，彻夜未眠，啊，我努力使自己不要动，不要睡觉，但内心很是纠结，全部都是这些想法，这些想法可以想的吗

失眠首先是身体出现症状的一种体现。

我是第101个赞\(≥▽≤)/

我现在真心发现。没心没肺真好睡。 妈蛋老子读书打工天天失眠到两三点。不读书不打工。没心没肺睡觉。天天秒睡

感觉好像睡着了又好像没睡着